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कोरोनावायरस: रोग के बारे में अपने बच्चों से कैसे बात करें

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जैसे ही कोरोनवायरस का प्रकोप बढ़ता है, माता-पिता अपने बच्चों से सवाल पूछ रहे हैं, जिन्होंने इंटरनेट, टीवी, शिक्षकों और सहपाठियों से बिट्स और जानकारी के टुकड़े (और गलत जानकारी) प्राप्त किए हैं। यह विषय बच्चों से निपटने के लिए एक चुनौतीपूर्ण है, क्योंकि बीमारी को लेकर बहुत अधिक भय और अनिश्चितता है। लेकिन इस तरह की किसी भी स्थिति के साथ, बच्चों के भ्रम के बीच खुद को एक सहायक और विश्वसनीय व्यक्ति के रूप में पेश करना महत्वपूर्ण है। इस बातचीत को निर्देशित करने में मदद के लिए, हफपोस्ट ने विशेषज्ञों से COVID-19 के बारे में बच्चों से बात करने के बारे में उनकी सलाह मांगी।

अपने आप को शांत करें

कोरोनोवायरस के प्रकोप के बारे में अपने बच्चे से बात करने से पहले, चिंता या भय की अपनी भावनाओं का जायजा लें। यदि आपके पास घबराहट की भावना है, तो अपने आप को शांत करने के लिए जो भी कदम आवश्यक हैं उसका पालन करें।

Father talking to Daughter While Working

चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट में क्लिनिकल डायरेक्टर और सीनियर क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, मार्क राइनके ने कहा, “अस्पष्ट स्थितियों में, छोटे बच्चे अक्सर अपने माता-पिता की ओर इशारा करते हैं कि वे कैसे प्रतिक्रिया दें और कैसा महसूस करें।” “यदि आप शांत और आश्वस्त हैं, तो वे इस पर विचार करेंगे। यदि आप चिंतित या भयभीत हैं, तो वे उसी के अनुसार प्रतिक्रिया देंगे। “

बच्चों के पास एक ही शक्ति और जानकारी नहीं होती है जो उनके माता-पिता करते हैं, इसलिए यदि आप खुले तौर पर तनाव कर रहे हैं, तो आपके बच्चे केवल यह जान पाएंगे कि जो कुछ भी हो रहा है वह इतना डरावना है कि उनके माता-पिता भी चिंतित हैं। और वे अपनी कल्पनाओं को उन्हें और अधिक भयावह जगह पर ले जाने दे सकते हैं।

मॉडलिंग की समरूपता के अलावा, अपनी खुद की चिंता को प्रबंधित करने से आपके बच्चों को सुनने और समर्थन करने के लिए आवश्यक मानसिक स्थान भी खाली हो जाएगा। “यदि आप शांत रहते हैं, तो आपके बच्चे को समझ में आने की अधिक संभावना होगी कि क्या महत्वपूर्ण है: कि घटनाएँ हमारे जीवन को परेशान कर सकती हैं, लेकिन हम बुरे अनुभवों से सीख सकते हैं और साथ मिलकर काम कर सकते हैं।”

वार्तालाप आरंभ करें

इस कठिन विषय को लाने से डरो मत। आप अपने बच्चे की जानकारी के भरोसेमंद स्रोत बनना चाहते हैं। राहेल थॉमसन, लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार के चिकित्सक और Playa के मालिक ने कहा, “यदि आपके पास एक स्कूली उम्र का बच्चा है, तो आपके बच्चे ने कोरोनोवायरस के बारे में सुना होगा, या इसी तरह समाचार में कुछ और भी हो सकता है, चाहे माता-पिता उन्हें चाहते हों या नहीं।” विस्टा काउंसलिंग। “मैं हमेशा खेल से आगे निकलने और उन चीजों के बारे में बातचीत करने की सलाह देता हूं जो अपने साथियों से एक डरावना संस्करण सुनने से पहले डरावनी हो सकती हैं।”

चूँकि आपके बच्चे संभवत: साथियों और समाचारों से महामारी के बारे में सुन रहे हैं, इसलिए इस चर्चा से बड़ा उत्पादन करना आवश्यक नहीं है। इसे एक नियमित वार्तालाप और दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं क्योंकि आप सोफे पर या खाने की मेज पर बैठे हैं।

वे क्या जानते हैं पूछें

“मैं उनसे पूछना शुरू कर दूंगी कि क्या उन्होंने कोरोनोवायरस के बारे में सुना है और यदि ऐसा है, तो उन्होंने क्या सुना है,” एक बाल चिकित्सक और AnxiousToddlers.com के निर्माता नताशा डेनियल को सलाह दी। “अपने बच्चे की धारणाओं या गलत धारणाओं के साथ शुरू करने से आपको यह मार्गदर्शन करने में मदद मिलेगी कि बातचीत कहाँ से करें और क्या सुधारात्मक रूप से आपको पहले से ही करने की आवश्यकता है।”

ओपन एंडेड प्रश्न पूछने से आप अपने बच्चों के ज्ञान, साथ ही साथ उनकी भावनात्मक स्थिति का पता लगा सकते हैं। उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें और इस बात पर चर्चा करना सुनिश्चित करें कि आप उनके बारे में क्या जानते हैं।

“यदि आप जानते हैं कि आपका बच्चा चिंता करने के लिए प्रवण है, तो यह कहकर बातचीत के लिए खुला रहना सामान्य हो सकता है, ‘फ्लू के मौसम के बारे में बहुत सी खबरें आई हैं, और मुझे आश्चर्य है कि आपने क्या सुना है,” सुझाव दिया रॉबिन गुडमैन, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और कला चिकित्सक जो तनाव से संबंधित मुद्दों पर बच्चों के साथ काम करते हैं। “उन्हें सुनना जारी रखें और प्रस्ताव दें कि आप प्रश्नों के लिए उपलब्ध हैं और उत्तर पाने के लिए।”

इसे आयु-उचित रखें

थॉमस ने बताया, “माता-पिता को अपने बच्चों के साथ अलग-अलग उम्र और विकासात्मक स्तर के आधार पर कोरोनोवायरस के बारे में बात करना चाहिए।” “अंगूठे का एक अच्छा नियम केवल उन शब्दों का उपयोग करना है जो आपका बच्चा पहले से समझता है। इस और / या अन्य बीमारियों के बारे में वे जो जानते हैं उससे शुरू करें और उस पर निर्माण करें। इस बातचीत का मकसद उन्हें सुरक्षित रखने में मदद करने, उनकी चिंताओं को दूर करने और उनके पास मौजूद किसी भी सवाल का जवाब देने के लिए उम्र-उपयुक्त जानकारी देना होना चाहिए। ”

6 के तहत

6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को वायरस के नाम या किसी बीमारी के वैश्विक खतरे की तरह अधिक विस्तार की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे इसे संसाधित करने के लिए बहुत छोटे हैं। अपने साथी या बड़े बच्चों के साथ अपने छोटों के सामने की जाने वाली बातचीत के बारे में सावधान रहें और टीवी या सोशल मीडिया पर किसी भी परेशान करने वाले चित्र को बंद कर दें।

इसके बजाय, कीटाणुओं के बारे में बातचीत करें कि लोग कैसे बीमार होते हैं और हम हाथ धोने के लिए स्वस्थ रह सकते हैं। यदि वे इस विशिष्ट प्रकोप या उनके द्वारा देखी जाने वाली किसी चीज़ के बारे में आपके पास आते हैं, तो आश्वस्त करें कि आपका परिवार सुरक्षित और स्वस्थ है।

विद्यालय युग

स्कूल-आयु के बच्चों के लिए, आप प्रकोप के बारे में जानकारी दे सकते हैं: यह क्या है, यह कैसे फैलता है और इसे रोकने के तरीके। लेकिन मरने वाले लोगों की बात से दूर रहें, खासकर यदि आपका बच्चा छोटे छोर पर है। इस बात पर जोर दें कि उनके जीवन में बड़े हुए लोग उन्हें सुरक्षित और संरक्षित रखने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। और यदि लागू हो तो अपने स्थानीय क्षेत्र में कम मामलों को उजागर करें।

“5 से परे, अपने संदेश को सरल रखें और आत्मविश्वास के साथ, 5 अभी एक बीमारी चल रही है, इसलिए हमें सफाई के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी और बीमार लगने वाले लोगों के आसपास रहना होगा,” अनुशंसित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जॉन मेयर। “बच्चे बीमारी जानते हैं और स्वाभाविक रूप से बीमार नहीं होना चाहते हैं, इसलिए वे रोकथाम की अवधारणा को समझेंगे।”

हमेशा की तरह, आप उचित मात्रा में जानकारी साझा करने के लिए निर्धारित करते समय अपने बच्चे के विकासात्मक नेतृत्व का पालन करना चाहते हैं। उन्हें सुरक्षित महसूस कराने पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने टीवी समाचार और सोशल मीडिया एक्सपोज़र को सीमित करें, जो अधिक चिंता पैदा कर सकता है।

“आपका बच्चा पहले से ही रोज़मर्रा की आम जगहों पर चेहरे पर मास्क पहने व्यक्तियों को देख रहा होगा। माता-पिता के कोच और जीआईटी मॉम के मुख्य कार्यकारी अधिकारी, आइरिन हीडलबर्गर ने सिफारिश की, इससे कोई बड़ी बात नहीं है। “यदि आपका बच्चा पूछता है कि वे क्यों हैं, तो एक तेजी से जवाब दें, why क्योंकि वे इसे स्वस्थ रहने का अपना सबसे अच्छा तरीका मानते हैं, और हर परिवार की अलग रणनीति होती है। इसीलिए हम अपना हाथ धोने का काम कर रहे हैं। ”

आप उन्हें बता सकते हैं कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र, इस स्थिति से निपटने वाले विशेषज्ञों के समूह, स्वस्थ लोगों को मास्क पहनने की आवश्यकता नहीं है। यह नोट करना भी उपयोगी है कि दुनिया भर में बहुत सारे डॉक्टर और वैज्ञानिक हैं जो लोगों की सुरक्षा के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं और विशेष रूप से यू.एस. में महान अस्पताल और चिकित्सा हैं।

बच्चों को बीमारी के साथ अपने पिछले अनुभवों के आधार पर संदर्भ का एक फ्रेम दें, यह समझने के लिए कि अधिकांश लोगों के लिए COVID-19 कैसे प्रकट होता है – एक ठंड, सूँघने, दर्द, थकान, आदि। आप उन्हें याद दिला सकते हैं कि वे कितने समय से बीमार थे और फिर बेहतर हो गए।

प्रीटेन्स एंड टीन्स

“10 वर्ष और उससे अधिक की उम्र से, तथ्यात्मक हो और उनसे चीजों को छिपाओ मत। तथ्यों के साथ चिपके रहें क्योंकि हम उन्हें अभी जानते हैं और किसी भी अफवाहों या खतरनाक विवरणों को दूर कर सकते हैं जो उन्होंने सुना हो सकता है, ”मेयर ने कहा। “ध्यान रखें कि वे सोशल मीडिया पर चीजों को उठाएंगे, इसलिए यह मत सोचिए कि वे इस बीमारी के बारे में नहीं सुन रहे हैं।”

किशोरावस्था के साथ, आप इस मुद्दे पर विज्ञान और राजनीति में भी गोता लगा सकते हैं। सीडीसी जैसे विश्वसनीय स्रोतों से जानकारी प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा जाने जाने वाले डेटा और तथ्यों की पेशकश करें और उन्हें सशक्त बनाएं। एक साथ सवालों के जवाब तलाशते हैं।

इस वायरस के आसपास बहुत अनिश्चितता है, जो चिंता पैदा कर सकता है। यदि आपका प्राग्म या किशोर कोरोनोवायरस प्रकोप के बारे में चिंतित महसूस कर रहा है, तो उन्हें इसे बात करने दें और सुनने वाला कान बनें। अनिश्चित चुनौतियों के साथ पिछले अनुभवों के बारे में उन्हें याद दिलाएं और उनका सामना कैसे करें। यह बच्चों के लिए एक उपयोगी विकासात्मक अभ्यास है जिससे यह पता चलता है कि दुनिया में खतरा है और आशंकाओं, निराशाओं और नकारात्मकताओं को संभालना सीखो।

“यह कहना माता-पिता के लिए मददगार है, ‘याद रखें कि एक पेड़ कब घर पर गिर गया?’ या ‘याद रखें कि जब सड़कें बर्फीली थीं, और हमें स्कूल जाने में मुश्किल समय था?”, क्ले सेंटर के कार्यकारी निदेशक जीन बेरेसिन ने कहा। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में युवा स्वस्थ मन के लिए। उन्होंने कहा, ” चुनौतीपूर्ण समय पर इसे वापस लाएं ताकि वे याद रख सकें। कहो, got हम इसके माध्यम से मिला। हमने एक साथ कठिन समय प्राप्त किया है, और हम इसे अब फिर से कर सकते हैं। बेशक हम थोड़े चिंतित हैं और सभी जवाब नहीं हैं। लेकिन हमने उन्हें फिर से वापस नहीं किया। ‘

दूसरी ओर, आपके प्रीटेन्स या किशोर इस तरह से महसूस नहीं कर रहे होंगे। उनसे संकेत लें। “यदि वे असंबद्ध हैं, तो उदासीनता का सम्मान करें और उन्हें आवश्यक के रूप में अपडेट करें,” हीडलबर्गर ने कहा।

पेट्स के साथ बढ़ते बच्चों के फायदे

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जब एक घोड़ा आपके बच्चे को ले जाता है, जो छोटा और शक्तिहीन महसूस करता है, तो उसका बहुत आंदोलन आपके बच्चे को आराम देता है और कार्रवाई के माध्यम से नियंत्रण बहाल करता है। और अपने घोड़े की सवारी करते समय, आपका बच्चा बिना शर्त स्वीकृति का एक सुरक्षित स्थान पा सकता है और अपने सबसे अच्छे दोस्त और चिकित्सक … अपने घोड़े के साथ प्यार कर सकता है।

मेरा बहुत प्रिय मित्र एक घोड़ा फुसफुसाता है, जिसने पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) चंगा के साथ कई बच्चों की मदद की है। एक दिन दोपहर का भोजन एक साथ करते हुए, मैंने उससे पूछा कि मुझे समझाएं कि जानवर, और घोड़े विशेष रूप से, PTSD के साथ बच्चों को ठीक होने में मदद करते हैं। उसने मुझे समझाया कि बच्चों के साथ दुर्व्यवहार और घरेलू हिंसा, साथ ही जिन बच्चों की शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियां हैं, वे घोड़ों (और अन्य जानवरों) का जवाब देते हैं क्योंकि वे सहज रूप से पहचानते हैं कि वे उन पर भरोसा कर सकते हैं।

भावनात्मक और शारीरिक रूप से घायल और दुर्व्यवहार करने वाले बच्चों की कोई आवाज़ नहीं है, और अक्सर भावनात्मक और शारीरिक रूप से पंगु हैं, खुद को व्यक्त करने में असमर्थ हैं। ये बच्चे जमे हुए हैं, और फिर भी, जब वे एक बड़े, शक्तिशाली घोड़े पर बैठते हैं, तो वे एक बार फिर से भरोसा करना सीखते हैं, आराम करते हैं और अपने नए सहयोगी के आंदोलन के लिए आत्मसमर्पण करते हैं।

एक घोड़ा न तो न्याय करता है और न ही आलोचना करता है, लेकिन बिना शर्त प्यार करता है। और न केवल वह अशाब्दिक संकेतों के साथ प्रतिक्रिया करता है, जैसे कि ध्वनि, गूंज और अपने कानों को उठाता है, लेकिन वह ईमानदार भी है, और आपके बच्चे को किसी भी चीज से दूर नहीं होने देगा – कोई धोखा नहीं, कोई धोखा नहीं। आगे, क्योंकि शारीरिक या भावनात्मक चुनौतियों या दुरुपयोग के साथ बोझिल होने वाले बच्चे को अक्सर बेईमानी में उलझा दिया जाता है, वह पहली बार सामना कर सकता है, एक दोस्त जिसे वह गिन सकता है कि उसे निराश न करें।

जब एक घोड़ा आपके बच्चे को ले जाता है, जो छोटा और शक्तिहीन महसूस करता है, तो उसका बहुत आंदोलन आपके बच्चे को आराम देता है और कार्रवाई के माध्यम से नियंत्रण बहाल करता है। और अपने घोड़े की सवारी करते समय, आपका बच्चा बिना शर्त स्वीकृति का एक सुरक्षित स्थान पा सकता है और अपने सबसे अच्छे दोस्त और चिकित्सक … अपने घोड़े के साथ प्यार कर सकता है।

पालतू जानवरों के साथ मानव जाति के प्रारंभिक संबंध के इतिहास पर लंबे समय से बहस चल रही है, लेकिन 12,000 साल पहले एक भेड़िया-पिल्ला के चारों ओर अपनी बाहों के साथ दफन किए गए एक आदमी के इज़राइल में एक खोज, सिर्फ इस बात का सबूत हो सकता है कि मनुष्यों ने कब तक होने के लाभों की खोज की थी पालतू जानवर। आज, कई परिवार अपने पालतू जानवरों से प्यार करते हैं और अपने पालतू जानवरों को अपने परिवार के सदस्य मानते हैं। चाहे आप एक बिल्ली, एक कुत्ता, एक घोड़ा, या एक खरगोश चुनते हैं, पालतू जानवरों के साथ घर में बच्चों को बढ़ाने के लिए लाभ महान हैं।

अपने परिवार में एक पालतू जानवर को शामिल करने के कुछ लाभ हैं:

पालतू जानवर बिना शर्त प्यार देते हैं। वे गैर-न्यायिक हैं, और विशेष रूप से केवल बच्चों, एकाकी बच्चों या ऐसे बच्चों के लिए जिनके पास सहोदर प्रतिद्वंद्विता या भावनात्मक संकट है, एक पालतू जानवर उन्हें किसी से बात करने के लिए देता है। एक पालतू जानवर आराम कर सकता है, समर्थन दे सकता है, और बिना निर्णय या परिणाम के बच्चे की परेशानियों को सुन सकता है। और, खेलते समय, एक पालतू जानवर आपके बच्चे का साथी और सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है।

एक पालतू जानवर एक बच्चे को सिखा सकता है कि उसे अपना गुस्सा या डर दूसरों पर नहीं निकालना है। कुछ बच्चे बछड़े बन जाते हैं और यदि उनके पास अपनी तुच्छ भावनाओं को साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान नहीं है, तो वे उन भावनाओं को अन्य बच्चों पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं। क्योंकि एक पालतू जानवर आपके बच्चे से प्यार करेगा चाहे वह कुछ भी कहे, एक पालतू जानवर उसे एक विश्वासपात्र, एक सुरक्षित जगह देता है जिसमें मौखिक रूप से अपने डर और उसके गुस्से को डालना है।

एक पालतू जानवर सहानुभूति सिखा सकता है। एक पालतू जानवर की देखभाल करना जो इतना निर्भर है कि आप सहानुभूति सिखाता है। आपका बच्चा आपके पालतू जानवरों की जरूरतों को पढ़ना सीखता है: क्या वह भूखा है? क्या उसे बाहर जाने की जरूरत है? हो सकता है कि पालतू हवा, बारिश या बर्फ से डर गया हो और आराम करने की जरूरत हो। इसके अलावा, सहानुभूति एक ऐसा कौशल है जिसे सिखाया जा सकता है और एक ऐसा कौशल जिसे बुलियों में अक्सर कमी आती है।

एक पालतू जानवर आत्मविश्वास और जिम्मेदारी सिखा सकता है। पालतू जानवरों की देखभाल की जिम्मेदारी होने से बच्चे आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं। तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चे पालतू जानवरों के पानी और भोजन के कटोरे भरने जैसे सरल कार्यों का प्रबंधन कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, वह पालतू जानवरों को तैयार कर सकता है।

पशु बच्चों को सामाजिक बनाने और मौखिक कौशल बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आपने बहुत कम बच्चों को देखा है, जो अभी भी पालतू जानवरों से दूर रहने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह, पालतू जानवर न केवल सामाजिक और भावनात्मक समर्थन देते हैं, बल्कि बच्चों को संज्ञानात्मक भाषा कौशल भी प्रदान करते हैं। एक पालतू जानवर की सरल उपस्थिति आपके बच्चे को दूसरे के साथ बात करने और सामाजिक अभ्यास करने में मदद करने के लिए मौखिक उत्तेजना प्रदान करती है।

पालतू जानवर (और सामान्य रूप से जानवर) बच्चों के लिए बहुत चिकित्सीय हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पालतू जानवर निम्न रक्तचाप, रिकवरी समय में तेजी लाने और तनाव और चिंता को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं। हम इसे परेशान बच्चों और ऑटिस्टिक बच्चों के साथ देखते हैं, और, जैसा कि मेरे घोड़े फुसफुसाए दोस्त के पास है, उन बच्चों के साथ जो PTSD का अनुभव करते हैं: जब वे जानवरों के साथ होते हैं तो वे तुरंत संबंधित हो सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि जानवर उनके प्यार और स्नेह में बिना शर्त हैं।

कैसे पहचानें कुपोषण को और क्या है बचाव के उपाय

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व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला सबसे बड़ा कारक है पोषक तत्व क्योंकि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जैसे :प्रोटीन,वसा,कार्बोहाइड्रेट,विटामिन फाइवर तथा जल आदि। कम या ज्यादा मात्रा में इन तत्वों को लेने से व्यक्ति कुपोषण का शिकार हो सकता है। कुपोषण के कारण बच्चों और महिलाओं की रोग प्रतिरोधक शक्ति कम हो जाती है। इसके कारण व्यक्ति आसानी से कई प्रकार के रोगों से ग्रस्त हो सकता है जैसे : स्त्रियों में रक्ताल्पता या घेंघा रोग अथवा बच्चों में सूखा रोग या रतौंधी आदि प्रायः कुपोषण अपर्याप्त असंतुलित आहार के कारण होता है अतः कुपोषण का जानकारियाँ होना बहुत ही जरूरी है

Pic: dopahar

कुपोषण के कारण
कुपोषण से ग्रस्त होने के अनेक कारण हो सकते है जैसे: कुपोषण का कारण सिर्फ संतुलित आहार की अधिकता एवं कमी से ही नहीं बल्कि यह सामाजिक स्थिति से भी प्रभावित करता है जैसे :जनसंख्या में वृद्धि के कारण भी यह संभव हो सकता है, जिसमे समाज के एक हिस्से को ही पोषण मिलने लगता है।तथा दूसरे पक्ष कुपोषण से ग्रस्त हो जाते हैं। इसके अलावा गरीबी, आर्थिक रूप से कमजोर होना भी कुपोषण का कारण है। लोगो के पास पोषक तत्व खरीदने को भी धन नहीं होते है ऐसे में उन्हें जो भी मिलता है उसी से जीवन को चला लेते हैं। और यही असंतुलित आहार कुपोषण को बढ़ाता है । आर्थिक रूप से कमजोर व्यक्ति पौष्टिक चीजें जैसे दूध, फल, घी इत्यादि नहीं खरीद पाते और उनके प्रतिदिन के आहार में पौष्टिकता की कमी हो जाती है।
अज्ञानता तथा निरक्षरता भी कुपोषण एक बड़ा कारण है। गाँव, देहात में रहने वाले व्यक्तियों को पौष्टिक आहार की उतनी जानकारी नहीं होती है इस कारण अपने और बच्चों के भोजन में पौष्टिक आहार शामिल नहीं करते है इसके कारण अपने आप तो इस रोग से ग्रस्त होते ही है बल्कि अपने परिवार को भी कुपोषण के शिकार बना देते है।

Pic: dailyhunt

गर्भावस्था के दौरान कुपोषण के गंभीर परिणाम

माँ के शरीर में पोषक तत्वों की कमी बच्चें की विकास के लिए खतरनाक ही नहीं बल्कि पुरे उम्र रोग से ग्रस्त तथा कमजोर बना देती है । कुपोषण की शिकार गर्भवती महिलाओं को खून की कमी अथवा रक्ताल्पता की बीमारी हो सकती है इसलिए गर्भवती स्त्रियों को ज्यादा पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है। किन्तु जो गर्भवती माताएं संतुलित आहार नहीं लेती हैं, स्वयं तो रोग से पीड़ित होते ही हैं साथ में होने वाले बच्चें को भी कमजोर एवं रोगी बना देती हैं। गर्भावस्था के दौरान थोड़ी सी लापरवाही भी बच्चे के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।

कैसे पहचानें कुपोषण को
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार की जरूरी होती है। तथा समय के अनुसार पौष्टिक आहार के न मिलने पर हमें कई प्रकार के लक्षण दिखते हैं।

  • शरीर का विकास अवरुद्ध होना या रुक जाना ।
  • त्वचा का रंग पीलापन होना तथा झुर्रियाँ युक्त।
  • मांसपेशियाँ का सिकुड़ जाना
  • थोड़ा बहुत काम करने पर ज्यादा थकान लग जाना ।
  • वजन का कम होना, कमजोरी महसूस होना ।
  • मन उदास होना ,घबराहट तथा चिड़चिड़ापन होना ।
  • पाचन शक्ति में गड़बड़ी तथा नींद कम आना ।
  • स्किन और बालों का रंग में परिवर्तन आना ।
  • रोग प्रतिरक्षा में कमजोर होना ।
  • पैरों तथा घुटनों और शरीर के निचले हिस्से में सूजन होना है।
    ऐसे होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए
Pic: mjeetkaur

कुपोषण रोकने के उपाय

  • नियमित रूप से संतुलित आहार लेना चाहिए|
  • दूध और डेयरी खाद्य पदार्थ
  • फलों एवं सब्जियां
  • प्रोटीन के अन्य गैर-डेयरी स्रोत
    इसके अलावा सभी हॉस्पिटलों में मरीजों,बच्चों ,गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गो को कुपोषण के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए| तथा बच्चें कुपोषण से ग्रस्त न हो इसलिए गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त पौष्टिक आहार देना चाहिए|

गर्मियों में बच्चों की देखभाल कैसे करे?

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गर्मियों का मौसम आ चुका है मौसम के बदलने पर बच्चों को कोई न कोई बीमारी पकड़ लेती है । क्योंकि बच्चें बहुत नाजुक होते है तथा बच्चों का शरीर बड़ों की तरह विकसित नहीं होता है । और बच्चों के शरीर में तापमान को घटाने और रेगुलेट करने की क्षमता बड़ों की अपेक्षा कम होती है । इसी कारण जब गर्मी बढ़ती है तो बच्चे बीमार होने लगते हैं।इसलिए बच्चों का इस गर्मियों में किस तरह ख्याल रखें आज हम बताएँग

Pic: sciencenordic

पानी की कमी न होने दें और पौष्टिक आहार दें

तापमान बढ़ने के साथ ही शरीर से पानी की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए गर्मियों में बच्चों को अधिक से अधिक पानी पीने के लिए कहें। ध्यान रहें कि जब बच्चें खेलना, कूदना,मस्ती करनें लगते है तो उस समय दौरान पानी पीना भूल जाते है। ऐसे में पसीने के द्वारा शरीर से बहुत ज्याद पानी निकल जाता है और डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है।डिहाइड्रेशन से बचने के लिए घर का बना जूस , निम्बू पानी, नारियल पानी , छाछ, ताजे फल का रस, इसके अलावा खीरा तरबूज भी दें सकते है इनके सेवन से पानी की कमी नहीं होगी।

बच्चों को गर्मियों में सही आहार देना जरूरी है क्योंकि गर्मियों में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है।सही आहार के न मिलने पर बच्चें बीमार पड़ जाते है जैसे – डायरिया ,पेट में जलन ,उल्टी होना, पीलिया, टाइफाइट होने का संभव हो जाता है इसलिए अपने बच्चों के आहार में विशेष ध्यान दें और हल्का पौष्टिक आहार दें। और तली-भुनी चीजों को कम से कम दें।

Pic: livingandloving

साफ सफाई का ध्यान रखने और मच्छरों से बचाव करें

गर्मियों में बच्चों को सुबह शाम दोनों टाइम नहलाने की आदत डालें। बच्चा कहीं भी बाहर से आये तो उनका हाथ पैर साबुन से अच्छी तरह साफ करवाएं जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जायेगा । गर्मियों में शाम के समय मच्छर और कीड़े बहुत हो जाते है ऐसे में बच्चा जब बाहर खेलने जाए तो पूरी बांह वाले कपड़े पहनाएं तथा कीड़े और मच्छरों से सुरक्षा करने वाली क्रीम लगाकर बाहर भेजें । घर में भी सोते समय गर्मी की रातो में मच्छरदानी का प्रयोग करें।

Pic: beenke

मौसम का ध्यान रखें और दिन की गर्मी से बचाएं

मौसम का ध्यान रखते हुए सर्द -गर्म का ख्याल रखें अगर आपका बच्चा धूप में खेलकर वापस घर आएं तो तुरंत नहलाना नहीं चाहिए और कूलर के सामने भी बैठने न दें। बच्चे को पीने के लिए ठन्डे पानी की जगह सामान्य पानी दें। इसके अलावा गर्मियों में अपने बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका कि 12 से 4 बजे दोपहर में बाहर न जाने दें उस समय उन्हें घर में ही कुछ गतिविधियों में व्यस्त रखें । क्योंकि 12 से 4 बजे के बीच तापमान सबसे ज्यादा रहता है।

शरीर को ढककर रखें और हल्के रंग के कपड़े पहनाएं

वैसे तो धूप बहुत ही फायदेमंद होती है परन्तु गर्मियों के धूप तेज एवं नुकसान दायक हो जाती है जिससे बच्चें बीमार पड़ सकते है। गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलते समय सिर जरुर ढका होना चाहिए। इसके लिए आप टोपी के साथ छातेका प्रयोग कर सकती हैं। तेज धूप में बच्चें देर तक बाहर रहें तो डिहाइड्रेशन और सनस्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं। इसलिए कोशिस करें कि सुबह और शाम को ही घर से बाहर जाएं।

इसके साथ ही गर्मियों में शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए बच्चों को हल्के रंग के कपड़े को पहनना चाहिए। गहरे रंग के कपड़े सूरज की गर्मी को अवशोषित करतें है तथा हल्के रंग के कपड़े शरीर को ठंडा रखने में सहायता करते है । इसीलिए गर्मियों के समय अपने बच्चों को नियमित सूती कपड़े एवं हल्के रंग के कपड़े पहनाएं।

स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये जरुरी आदतें

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स्वास्थ्य और तंदरुस्ती को बनाए रखने के लिए सन्तुलित भोजन के साथ नियमित शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। अच्छे स्वास्थ्य और तंदरुस्ती वाला एक व्यक्ति अपना जीवन पूरे उत्साह के साथ जीता है। जो लोग स्वस्थ और तंदरुस्त होते हैं उन्हें बीमारियों का खतरा कम रहता है। तंदरुस्त होने का अर्थ केवल शारीरिक रुप से फिट रहना नहीं है, बल्कि इसका अर्थ एक व्यक्ति की स्वस्थ मानसिक स्थिति से भी है। यदि कोई शारीरिक रुप से तंदरुस्त है, वह मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकता है इसलिए जीवन को ख़ुशी से जीना चाहिए।

Home Cleaning (Pic: dclutterbug)

साफ-सफाई का विशेष ध्यान -सबसे पहले हमें स्वस्थ रहने के लिए हमारे चारो और का वातावरण स्वच्छ होना जरूरी है , स्वच्छता घर के अंदर व बाहर दोनों जगह होनी चाहिए।अपने बच्चों को भी स्वच्छता का ज्ञान देना चाहिए ,डायनिंग टेबल, सेंटर टेबल, को हमेशा अच्छे से साफ़ करनी चाहिए और हमेशा सफाई करने पर इससे गंदगी जमा नहीं होगी बाथरूम में रोज अच्छे से पानी डालें,जिससे ये गन्दी न हो पाए किचन को साफ रखे तथा बर्तन धोने वाले जगह, सिंक की हमेशा सफाई कर लेना चाहिए।

जब हम अपनी दिन कि शुरुआत अच्छे से करते है तो वह हमारे पूरे दिन को खुशनुमा बना देता है अगर हम अपने जीवन स्वास्थ्य दिनचर्या का पालन करेंगे तो हमारी जिंदगी का हर दिन बहुत ही अच्छे से बीत जायेगा,एक अच्छी दिनचर्या तथा जीवन शैली हमारे जीवन को स्वस्थ बनाएगी।इसलिए हमें छोटी-छोटी बातो पर ध्यान देना चाहिए। हमे प्रत्येक दिन साफ कपड़ा पहनना चाहिए। पुरानी कहावत है कि स्वास्थ्य से बड़ा कोई धन नहीं है।

संतुलित आहार – हमारा शरीर पोषक तत्वों से विटामिन और खनिज प्राप्त करता है जिससे हमारे शरीर का विकास और हमारे शरीर का निर्माण के लिए ऊर्जा होता है। इसलिए हमे संतुलित आहार लेना बहुत हीआवश्यक होती है संतुलित आहार वह है,जिसमे सभी प्रकार के पौष्टिक,विटामिन प्राप्त होता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा ऊर्जा का स्रोत होती है।

जटिल कार्बोहाइड्रेट जो गेहूं में पाई जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए बेहतर होती है, भोजन में विटामिन A,B , C, D, E और k होने आवश्यक होता , स्वस्थ तथा तंदरुस्त रहने के लिये हमें प्रतिदिन के खाने में हरी सब्जियाँ, फल, अंकुरित बीज और सलाद का सेवन करना चाहिये जिस कारण हमे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है,एक स्वस्थ व्यक्ति को संतुलित आहार के साथ-साथ उचित मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है।

संतुलित भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें विटामिन, मिनरल, और पोषक तत्व उच्च मात्रा में हों और वसा तथा शुगर कम मात्रा लेना चाहिए। फलों में पोषण तत्वों की उच्च मात्रा होती जो जल्दी पचने वाली होती है। आहार में आप सभी प्रकार के फल,सलाद ,सूखे मेवे का सेवन करना चाहिए , इन सब खाद्य पदार्थ को अपने नियमित भोजन का हिस्सा बनाएं। भोजन संतुलित रहेगा तो जीवन भी संतुलित रहेगा।

Exercise (Pic: cwellness )

नियमित व्यायाम करें – स्वस्थ तथा तंदरुस्त बने रहने के लिए हमें नियमित आहार के साथ -साथ व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसके लिए घंटों व्यायाम की जरूरत तो नहीं है किन्तु नियमित रूप से प्रतिदिन थोड़ा सा व्यायाम की जरूरत होती है। नियमित व्यायाम करने से ना केवल हम तंदरुस्त रहते हैं बल्कि हमारी जीवनशैली भी मजबूत बनती है यह हमारी ऊर्जा के स्तर को ही नहीं बल्कि यह हमारी जीवन के आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है।

दिन की शुरुआत हमें घूमने ,दौड़ने ,जिम जाना व्यायाम करना या अन्य शारीरिक कार्यों से करना चाहिए।इससे हमारी मांसपेशियों में सुधार होता है और हमें पाचन संबंधी बीमारी नहीं होती है। वैसे तो व्यायाम सभी आयुवर्ग के लिए बहुत ही जरूरी है लेकिन विशेषरूप से युवापीढ़ी के लिए नियमित रूप से शरीरिक गतिविधियाँ और नियमित व्यायाम आवश्यक है।

पर्याप्त नींद लेना – हमारे जीवन में नींद बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसीलिए हमारी स्वस्थ एवं तदुरूस्त रहने के अपनी आदतों की सूची में पहले नंबर पर नींद को लिया गया है। हमें संतुलित आहार लेना चाहिए कई बार लोग गलत खान-पान करते है जिसकी की वजह से पेट मैं दर्द जैसा परेशानियां शुरू हो जाती है जिस कारण कई लोग रात में एसिडिटी और अन्य पेट की परेशानियों हो जाती हैं,जिससे कारण नींद खराब हो जाती है। स्वस्थ जीवन के लिए सही और संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए ।जब हमारा पाचन तंत्र है सही रहेगा तभी नींद भी अच्छी आएगी।

सही तरह से नींद नहीं आना भी बीमारियों का कारण बन सकता है। नींद नही आने का एक कारण और भी है दिन मैं देर तक सोने की आदत भी है जो लोग दिन के समय मैं ज्यादा सोते है उन्हें रात को नींद कम आती है दिन के समय सोना नहीं चाहिए जिंदगी में स्वस्थ एवं तंदरुस्त रहने के लिए भरपूर नींद लेनी चाहिए।

समय रहते टीबी की पहचान जरुरी,वर्ना हो सकता है घातक

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टीवी यानी ट्रयूबर क्लोसिस बैक्टीरिया से होने वाली बीमारी है। वैसे तो टीबी कई तरह की होती है लेकिन फेफड़े की टीवी सबसे कॉमन है। ज्यादातर यह बीमारी हवा के जरिए एक से दूसरे व्यक्ति में फैलती है। इसके साथ ही मरीज के खांसने और छींकने के दौरान मुंह-नाक से निकलने वाले बारीक़ कण इन्हे फैलाते हैं। जब को स्वस्थ इंसान टीबी के मरीज के बहुत करीब बैठकर बात करता है तो उसे भी यह रोग पकड़ सकता है। फेफड़ों के अलावा मुंह, ब्रेन, यूटरस लिवर, किडनी,आदि में भी टीवी हो है। आइये जानते है इस भयंकर बीमारी के लक्षण और इलाज के बारे में।

कैसे पहचानें

अगर किसी इंसान को तीन हफ़्ते से खांसी है और उसके साथ ही तेज बुखार है। इसके साथ ही
खांसी के साथ बलगम आता है और कभी कभार बलगम में खून आता है यो आपको सावधान होने की जरुरत है। इन लक्षणों के साथ ही मरीज के वजन में लगातार कमी, भूख कम लगना, थकान महसूस होना, सांस लेते हुए सीने में दर्द होना, रात के समय भी पसीना आना और गले में सूजन या गिल्टी होना जैसे लक्षण भी दीखते है।

इसके कारण

टीवी रोग के यूँ तो कई कारण हो सकते है लेकिन प्रमुख कारण है अपर्याप्त व पौष्टिकता भोजन की कमी, गन्दगी वाले स्थान पर निवास। इसके साथ ही गाय का कच्चा दूध पिने से भी यह रोग फैलता है।
वहीं कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले मरीज इसके चपेट में जल्दी आते है।

मरीज क्या करें

तीन सप्ताह तक लगातार खांसी होने पर डॉक्टर को दिखाकर नियमित तौर पर दवा का पूरा कोर्स लें,ध्यान रहें बिना डाक्टर से पूछे दवा को बंद न करे। आमतौर पर बीमारी खत्म होने का लक्षण के दिखने पर मरीज को लगता है कि वह पूर्ण रूप से स्वस्थ हो गया है और दवा खाना बंद कर देता है। ऐसा बिलकुल भी ना करें इससे दवा के प्रति रेजिस्टेंट पैदा हो सकता है जिसके कारण बीमारी तो बढ़ ही सकती है और दूसरे पर टीवी फैलने का खतरा बढ़ सकता है।

इसके साथ ही टीबी के मरीज को मास्क पहनकर रहना चाहिए,अगर आप मास्क का उपयोग नहीं करना चाहते तो हर बार खांसने या छींकने से पहले अपने मुँह को नैपकिन पेपर से कवर करें और इस नैपकिन को डस्टबिन में डालें या फिर जला दें। टीवी के मरीज को दूसरों से कम से कम 1 मीटर की दूरी बना कर रखनी चाहिए। भीड़ भरी जगहों पर जाने से परहेज करना चाहिए और इधर -उधर नहीं थूकना चाहिए।

टीबी के मरीज का कमरा हवादार, अच्छी रोशनी,और साफ-सुथरा होनी चाहिए। मरीज को टीवी से बचने के लिए खान पान में सावधानी बरतनी होगी और भरपूर मात्रा में प्रोटीन डाइट लेना होगा जिससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढे । आप सोयाबीन , दाल, मछली, अंडा, दूध , अदरक आदि चीजो का सेवन करे जिससे प्रतिरोधक क्षमता का विकास होगा । योग और एक्सरसाइज करें और सामान्य जिंदगी जिए ।मरीज को सिगरेट,हुक्का, बीड़ी,शराब,तंबाकू आदि से परहेज करना चाहिए।

इलाज

सरकारी अस्पतालों में इसका इलाज फ्री होता है। पूरी तरह से इलाज का होना मुमकिन है परन्तु टीवी का इलाज लम्बा चलता हैं। इस बीमारी को ठीक होने में कम से कम छह महींने से दो साल का समय लग सकता है। टीबी का इलाज पूरी तरह से ठीक नहीं होने पर अगर बीच में ही छोड़ दिया जाए तो बैक्टीरिया में दवाइयों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है इसके चलते आम दवाए असर नहीं करती और इलाज काफी मुश्किल हो जाता है। इलाज शुरू करने के शुरुआती 2 हफ्ते से लेकर 2 महीने तक भी इन्फेक्शन फैल सकता है क्योंकि उस वक्त तक बैक्टीरिया एक्टिव रह सकता है । ऐसे में इलाज के शुरुआती समय में भी सावधनियां जरूरी है।

‘स्तनपान’ शिशु के लिए अमृत, तो माँ के लिए भी फायदेमंद

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ही नहीं बल्कि जीवन की धारा है। मां का दूध सुपाच्य होता है । स्तनपान करने से मां और बच्चें के बीच सकारात्मक प्रभाव पड़ता है बौद्विक शक्ति का विकास, तथा अनेक रोगो से लड़ने की शक्ति मिलती है जैसे : डायरिया,कुपोषण, सूखा रोग आदि तथा जो शिशु भरपूर मात्रा में स्तनपान करते हैं उनके बड़े होकर मधुमेह, दिल संबंधी रोग और कैंसर आदि जैसे बड़े रोगों के होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है।

प्रतिरोधक क्षमता – मां का दूध पीने वाले बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता अन्य बच्चों की अपेक्षा तुलनात्मक रूप से अधिक होती है। स्तनपान करने से बच्चों को सर्दी, जुकाम,खांसी, छाती में इंफेक्शन और कान के संक्रमण आदि रोग नहीं होते हैं।

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स्तनपान से शिशु का वजन नियंत्रित – जिस शिशु को स्तनपान कराया जाता है उस शिशु पर अनावश्यक चर्बी नहीं चढ़ती है। माँ के दूध से पेट भरते ही शिशु आवश्यकता से अधिक दूध नहीं पीता। बड़े होने के बाद भी बचपन में मिला स्तनपान मोटापे तथा कोलेस्ट्रॉल आदि से बचाता है।

स्तनपान से शिशु का दिमाग तेज – माँ के दूध से शिशु को डी एच ए मिलता है जो और शिशु के मानसिक विकास में सहायक होता है। शिशु को भावनात्मक सुरक्षा का अहसास मिलता है जो मष्तिस्क के विकास के लिए सहायता करता है।

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दांत और मुँह का सही विकास – जो बच्चा स्तनपान करता है उसके जबड़े की हड्डी तथा ऊपरी वायु मार्ग की मांसपेशियों का विकास सही तरीके से होता है। शिशु का मुँह स्तन से दूध पीने के लिए सबसे अनुकूल होता है। इस पूरी प्रक्रिया में बच्चें का मुँह का विकास अच्छे से हो जाता है और दांत निकलने में भी यह प्रक्रिया सहायक होती है। इससे जबड़े भी मजबूत बनते हैं

माँ का दूध अत्यधिक सुविधा जनक – माँ का दूध सबसे सुविधा जनक माना जाता है क्योंकि जब भी बच्चे को भूख लगे तो स्तनपान कराने के लिए किसी प्रकार की कोई तैयारी नहीं करनी पड़ती है। अगर कहीं माँ को बाहर जाना भी पड़े तो शिशु का आहार हमेशा माँ के साथ होता है। माँ के दूध को ठंडा गर्म करने की कोई भी परेशानी नहीं होती है।

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स्तनपान से माँ के लिए भी फायदा – स्तनपान से जितना शिशु को फायदा है उतना ही माँ को भी फायदा पहुंचता है । यह डिलीवरी के बाद महिला के वजन पर नियंत्रित करता है, कैलोरी घटाता है और शीघ्र घाव को भरता है। माँ और बच्चें के बीच भावनात्मक सम्बन्ध को भी बढ़ाता है तथा हार्मोन का संतुलन बनाये रखता है। स्तनपान कराने से महिलाओं में होने वाले स्तनकैंसर की संभावना भी कम होती है। जो महिलाएं बच्चे के जन्म के तुरंत बाद ब्रेस्टफीडिंग शुरू करती हैं उन्हें प्रसव के बाद होने वाले दर्द व रक्तस्त्राव में भी काफी आराम मिलता है।

बच्चों की एलर्जी के लिए प्राकृतिक उपचार

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आपके बच्चों के साथ क्या हो रहा है? हो सकता है कि आपने पार्क में खेलने के बाद अपने बेटे की त्वचा पर उभरे हुए लाल धब्बे को देखा हो। हो सकता है कि आप अपनी बेटी को अपने पड़ोसी की बिल्ली को पालतू बनाने के बाद छींकते हुए सुनें। या आप अपने प्रेगनेंट को उसकी पफीली आँखों को रगड़ते हुए देख सकते हैं क्योंकि वह लॉन घास काटने वाले को गैरेज में वापस भेजती है।

आप एलर्जी को कैसे रोक सकते हैं?

एलर्जी से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका एलर्जी से बचना है। एक बार जब आप जान लें कि आपके बच्चे को किस चीज से एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि वे उनसे कैसे बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को घास से एलर्जी है, तो उनका डॉक्टर उन्हें लंबी पैंट और मोजे पहनने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

The little girl has a runny nose and blows her nose into a paper handkerchief. Children’s cold selective focus on a handkerchief. Acute respiratory viral

यदि उन्हें कुत्तों से एलर्जी है, तो उनके डॉक्टर उन्हें पेटिंग से बचने की सलाह दे सकते हैं। यदि उन्हें कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो उनका डॉक्टर उन्हें कभी न खाने के महत्व पर जोर देगा। उदाहरण के लिए, वे संभवतः आपको और आपके बच्चे को घटक सूचियों को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, रेस्तरां के मेनू आइटम के बारे में सवाल पूछेंगे, और एलर्जी से व्यंजन और खाना पकाने की सतहों से बचने के लिए कदम उठाएंगे।

क्या आप प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं?

कई एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचा जा सकता है। लेकिन दुर्घटनाएं होती हैं। एलर्जी प्रतिक्रियाओं का इलाज करने के लिए, आपके बच्चे के डॉक्टर कुछ दवाओं की सिफारिश करेंगे। उदाहरण के लिए, वे ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस, प्रिस्क्रिप्शन एंटीथिस्टेमाइंस या एपिनेफ्रीन की सिफारिश कर सकते हैं।

कुछ प्राकृतिक उपचार भी हल्के एलर्जी के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आपको कभी भी गंभीर एलर्जी के उपचार के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग नहीं करना चाहिए। अपनी एलर्जी के लिए एक नया उपचार आजमाने से पहले हमेशा अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।

त्वचा के लक्षणों के लिए प्राकृतिक उपचार

एंटीहिस्टामाइन क्रीम और लोशन कई दवा दुकानों पर उपलब्ध हैं। कुछ अन्य उपाय भी त्वचा के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, संपर्क जिल्द की सूजन का इलाज करने में मदद करने के लिए, गर्म पानी और हल्के साबुन से चिढ़ क्षेत्र को स्नान करें। फिर एलोवेरा जेल या कैलेंडुला क्रीम लगाने पर विचार करें।

हालाँकि, ध्यान दें कि कुछ लोग इन उत्पादों में मौजूद अवयवों के प्रति संवेदनशील भी हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे की त्वचा सूखी है, तो खुशबू रहित मॉइस्चराइजिंग क्रीम या मलहम मदद कर सकते हैं। पित्ती को राहत देने में मदद करने के लिए, क्षेत्र में एक ठंडा गीला कपड़ा लागू करें। अपने बच्चे के नहाने के पानी में बेकिंग सोडा या दलिया डालना भी एक सुखद प्रभाव प्रदान कर सकता है।

पेट दर्द को हल्के में न लें, हो सकता है खतरनाक

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Portrait of teenaged girl suffering from stomach ache. Studio shot, grey background.

पेट का रोग शरीर के हर रोग का प्रमुख कारण होता है। क्योंकि पेट भोजन को ग्रहण करता है और ऊर्जा प्रदान करता है।पेट के सामन्य परेशानियों में पेट दर्द एक आम समस्या है यह किसी को भी कभी भी हो सकती है। इसके सामन्य वजहें हैं पेट में गैस बनना, खाने का न पचना और बार-बार डकार आना, पेट में एसिड बनना, अल्सर होना, अपच होना, डायरिया या लूज मोशन होना आदि।

पेट में दर्द अन्य कई गंभीर बीमारियों की वजह से हो सकता है। हालांकि हल्का फुल्का पेट दर्द गुनगुना पानी पीकर ठीक किया जा सकता है लेकिन बार-बार पेट दर्द होने पर कोई बड़ी बीमारी भी हो सकती है। ऐसे में आपको कभी खुद से घरेलू उपचार नहीं करना चाहिए बल्कि तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ये हैं पेट की गंभीर समस्याएं जिन्हे आप हल्के में ना लें।


Apendiks (Pic:wanista)

अपेंडीसाईिटस (अपेंडिक्स)

पेट दर्द सभी आयु वर्ग के लोगों में पायी जाती है। इसी में से एक है अपेंडिक्स।अपेंडिक्स एक अंधी-नली जैसी संरचना है जो बड़ी आंत से जुड़ी रहती है। यह पेट के निचले हिस्से में दाहिने तरफ पायी जाती है। इसमें सूजन आने पर पेट दर्द के साथ -साथ उलटी, बुखार, भूख न लगना आदि। जब बीमारी काफी बढ़ जाती है तब अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन के द्वारा इसका पता लगाया जाता है। इस बीमारी का ऑपरेशन ही एकमात्र इलाज है। डॉक्टर ऑपरेशन कर अपेंडिक्स को काट कर शरीर से अलग कर देते हैं। पहले यह ऑपरेशन मुश्किल था लेकिन अब यह दूरबीन के द्वारा आसानी से किया जाता है।

Gallbladder (Pic: dailyhunt)

पित्ताशय
दूसरी सामान्य बीमारी पित्ताशय की पथरी हैं। वैसे तो यह किसी भी आयु और लिंग के व्यक्ति में हो सकती है लेकिन वह महिलाएं जिनकी उम्र पच्चीस से पैंतालीस वर्ष के बीच हो उनमें यह बीमारी ज्यादा पायी जाती है। इस बीमारी में दर्द पेट के दाहिने तरफ उपरी हिस्से में होता है। दर्द कम या ज्यादा और कभी बहुत ही ज्यादा हो सकता है। मरीज को दर्द के साथ -साथ उल्टी की शिकायत भी होती है। डॉक्टर इसका इलाज ऑपरेशन के द्वारा करते हैं।

Consipation(kabj) (Pic: digitallylearn)

कब्ज
पेट में गैस कब्ज से बनती है। इससे आमाशय की झिल्ली में सूजन आ जाती है। तथा भूख कम लगती है। कई बार उल्टियां होने लगती है और शरीर से आवश्यक तत्व कम हो जाते है ऐसे में खाली पेट में कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए और न ही खाली पेट नशा करना चाहिए। गैस्ट्राइटिस रोग में मरीज को दूध और दूध से बनी वस्तुओं का सेवन नहीं करना चाहिए। पेट को साफ रखना चाहिए और कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए।

Liver Swelling (Pic: ghr.nlm.nih)

लीवर में सूजन
अधिक मांस और शराब का नियमित सेवन करने वाले लोगों के लिवर में सूजन की संभावना होती है। जिससे पेट के ऊपरी दांये भाग में दर्द हो जाता है। इससे पीलिया होने का खतरा भी बढ़ जाता है। पेट रोग के बचाव के लिए वसायुक्त भोजन, खट्टा, तेज मिर्च मसाले वाले भोजन न खाएं ।अल्कोहल और मांस का सेवन बंद कर दें। तथा चिकित्सक से उचित परामर्श लें।

Colitis (Pic: practicalpainmanagement)

कोलाइटिस
जब बड़ी आंत में सूजन होने से पेट में दर्द होता है तो उसे कोलाइटिस रोग कहा जाता है । इसक प्रमुख कारण प्रदूषित पानी का सेवन माना गया है। इसमें पेट के निचले भाग में दर्द होता है, दर्द के साथ दस्त, मल में आंव आने लगता है जिससे रोगी को हल्का बुखार और भूख न लगने की शिकायत होती है। इन रोगियों को सफाई,स्वच्छ पानी,नाख़ून छोटे तथा शौच जाने के बाद हाथों को अच्छी तरह धोना चाहिए। इसके साथ ही बाजार के खुले कटे फलों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें (दिन 1-7)

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बच्चे के लिए प्रयास करने का निर्णय लेना जीवन में एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है। लेकिन क्या आपका शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार है? गर्भधारण के लिए खुद को तैयार करने के लिए आने वाले महीने में आप क्या कर सकते हैं, इसकी एक सूची यहां दी गई है।

दिन 1-7

दिन 1: जन्म नियंत्रण बंद करो

यदि आप गर्भधारण करना चाहते हैं, तो आपको जन्म नियंत्रण के किसी भी रूप को बंद करना होगा जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। गर्भ निरोधक गोलियों जैसे कुछ प्रकार के गर्भनिरोधकों को रोककर आप तुरंत गर्भवती हो सकती हैं। वास्तव में, कई महिलाओं को गोली छोड़ने के दो सप्ताह के भीतर अपनी पहली अवधि मिलती है।

जब आप अवधि शुरू करते हैं, तो आपका पहला चक्र गर्भ धारण करने की कोशिश करता है। कुछ महिलाएं तुरंत गर्भवती हो जाती हैं, लेकिन दूसरों के लिए, इसमें कुछ महीने लगते हैं।

दिन 2: एक मल्टीविटामिन शुरू करें

गर्भावस्था शरीर के पोषण भंडार पर कर लगा रही है। किसी भी अंतराल को पाटने के लिए मल्टीविटामिन लेकर खुद को बढ़ावा दें। बेहतर अभी तक, प्रसवपूर्व विटामिन विशेष रूप से आपके शरीर को देने के लिए तैयार किए जाते हैं जो गर्भावस्था के दौरान इसकी आवश्यकता होती है। अब प्रसवपूर्व शुरू करने से आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी पोषण संबंधी कमियों से बचने में मदद मिलेगी। आपके पास अपने शरीर के लिए क्या काम करता है यह देखने के लिए कुछ ब्रांडों को आज़माने का समय है।

दिन 3: फोलिक एसिड जोड़ें

आपके प्रसव पूर्व विटामिन के अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए एक अतिरिक्त फोलिक एसिड या फोलेट पूरक की आवश्यकता हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन कम से कम 400 से 800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड ले रहे हैं। कई ओवर-द-काउंटर प्रीनेटल विटामिन में पहले से ही यह राशि होती है। लेबल की जांच अवश्य करें। एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपका डॉक्टर अधिक मात्रा में प्रीनेटल लिख सकता है।

दिन 4: अच्छा खाओ

स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपको कई विटामिन और खनिज मिल सकते हैं। कुछ भी संसाधित पर पूरे खाद्य पदार्थों का आनंद लें। यदि आपका बजट अनुमति देता है, तो आप विषाक्त पदार्थों के संपर्क को सीमित करने के लिए अपने आहार में अधिक जैविक फलों और सब्जियों को शामिल करना चाह सकते हैं।

दिन 5: व्यायाम करें

सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार अपने शरीर को स्थानांतरित करना गर्भावस्था की तैयारी का एक और शानदार तरीका है। प्रत्येक सप्ताह कुल 150 मिनट के लिए कम से कम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। सोफे से शुरू? चलने के लिए कुछ हल्का उठाएं जैसे कि आप अपने सामने के दरवाजे के ठीक बाहर कर सकते हैं। एक बार में सिर्फ 10 से 15 मिनट के साथ शुरुआत करें और लंबी अवधि तक अपने तरीके से काम करें।

यदि आप अधिक चुनौती चाहते हैं, तो जॉगिंग, साइकलिंग, या अपहिल हाइकिंग जैसी जोरदार गतिविधियों की कोशिश करें। अधिक व्यायाम से आपको अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आप पहले से ही अपेक्षाकृत सक्रिय हैं, तो आप प्रत्येक सप्ताह 150 से 300 मिनट के बीच जाने की कोशिश कर सकते हैं।

दिन 6: एक शारीरिक प्राप्त करें

वार्षिक शारीरिक के साथ रखने से स्वास्थ्य समस्याओं को पकड़ने में मदद मिलेगी इससे पहले कि वे गंभीर हो जाएं। जब आप गर्भावस्था के लिए तैयार हो रही हों, तो वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा और संभवतः कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अधिक की जांच के लिए कुछ रक्त काम करेगा। इस यात्रा में, आप किसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को भी सामने ला सकते हैं।

दिन 7: जाँच टीकाकरण

आपकी शारीरिक नियुक्ति भी किसी भी टीकाकरण को पकड़ने का एक बड़ा अवसर है जो व्यपगत हो सकती है (टेटनस, रूबेला, आदि)। टीकाकरण आपको और आपके बच्चे दोनों को स्वस्थ और संरक्षित रखने में मदद कर सकताहै।

क्यों जरुरी है ‘विटामिन डी ‘ हमारे शरीर के लिए

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आजकल आम बात हो गई है कि हर किसी में विटामिन डी की कमी पाई जाती है जो कि हमारे स्वस्थ जीवन के लिए उचित नहीं है। हमारे शरीर को तमाम तरह के विटामिन की आवश्यकता होती है उनमें से ‘विटामिन डी’ भी बहुत महत्वपूर्ण है। दूध में प्रचुर मात्रा में विटामिन डी मिलता है। इसके साथ ही सुबह के समय मिलने वाली की धूप जिसमें विटामिन डी पायी जाती है वो भी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्सियम तथा फॉस्फोरस की मात्रा को बनाने में भी सहायता करता है जिससे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है।

विटामिन डी के फायदे

शरीर के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी होता है, दूध में लगभग सभी प्रकार के विटामिन्स पाए जाते हैं। बच्चो के लिए दूध सम्पूर्ण आहार बताया गया है क्योंकि दूध को आसानी से पचाया जा सकता है। विटामिन डी से हड्डियाँ मजबूत होती है शरीर में केल्सियम तथा फास्फोरस की मात्रा को बनाये रखने में मदद करता। इसके साथ ही इससे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और मांसपेशियों ,नसों ,हृदय रोग , बी पी जैसे अनेक रोगों के रोकथाम में भी सहायता मिलती है। शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए ये सभी विटामिन जरूरी होती जो की विटामिन पांच प्रकार के होते है

विटामिन डी- 1

विटमिन डी ,-2

विटामिन डी ,-3

विटामिन डी -4

विटामिन डी -5

विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग – विटामिन डी हमारे शरीर में एंटी – ऑक्सीडेंट जैसा काम करता है इसमें रोग को लड़ने की क्षमता होती है इसके नहीं लेने पर बच्चो में अनेक बीमारियों का सामना कारण पड़ता है ।विटामिन डी के लक्षण कुछ ऐसे होते है कि ज्यादातर लोग इन्हे परवाह नहीं करते है या तो वे दूसरी बीमारियों के जैसा ही लक्षण समझ लेते है विटामिन डी की कमी का एक मुख्य कारण है कि घर के अंदर रहना जैसे बढ़ते बच्चे खाना ठीक ठंग से नहीं खाते है जिस कारण उनको खाने में कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिल पाता है ।

बच्चो के मांसपेशियों में जकड़न हो जाता है सोते समय या चलते समय मांसपेशियों में बहुत दर्द महसूस करते है बच्चो में चिड़चिड़ा पन सभाव जैसे लक्षण पाए जाते साँस लेने में दिक्कत और अकड़न भी होने लगती है कैल्शियम की कमी से दाँत कमजोर , देर से खड़े होना , बच्चो का लेट में चलना बार -बार बीमार होना उन बच्चो को बीमारी भी जल्दी पकड़ लेता है

क्यों जरूरी है विटामिन डी

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनता है। विटामिन डी का कैल्शियम के साथ बहुत बड़ा नाता है शरीर को पूर्णरूप से स्वस्थ रखने के लिए हर व्यक्ति को विटामिन डी प्रचुर मात्रा में लेनी चाहिए। विटामिन डी वासा में घुलनशील होता जो मसल्स, शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होता है। इसके साथ ही शरीर के सूजन और इंफेक्शन से बचने और किडनी ,लंग्स ,लिवर हार्ट जैसे बीमारियों के होने की संभावना कोभी कम करता है।

विटामिन डी की कमी का सबसे ज्यादा असर बच्चों में देखने को मिलता है जब इसकी कमी हो जाती तो उनके पैर टेढ़े -मेढ़े हो जाते हैं। इसके साथ ही महिलाओं में प्रसव के बाद अगर इसकी कमी हो जाती है तो उन्हें लगातार कमर दर्द की शिकायत रहने लगती है।

विटामिन डी के स्रोत

विटामिन डी का जो मुख्य स्रोत है यह है सूरज कि पहली किरण, हमें रोजाना कम से कम १० मिनट तक धुप सेंकना चाहिए । इसके अतिरिक्त अंडे का पीला भाग ,मछली का तेल ,दूध मक्खन विटामिन डी के मुख्य स्रोत है ऐसे। एक जरुरी बात हमें दिनभर में जितना विटामिन डी चाहिए होता है उसका २० प्रतिशत हिस्सा दूध से पूरा हो जाता है। इसीलिए इसे बच्चों के लिए सम्पूर्ण आहार बताया गया है। बच्चों के साथ ही बड़ों को भी प्रतिदिन दूध का सेवन करना चहिये।दूध के पीने से न केवल बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं बल्कि इससे दिमाग भी तेज हो जाता है। इसके आलावा विटामिन डी अंडे के अंदर वाला पीला भाग तथा संतरे के रस भी हमें नियमित लेना चाहिए।

एक बड़ा नाश्ता आप कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है

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एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग एक बड़ा नाश्ता खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में दोगुनी कैलोरी बर्न करते हैं, जो रात का खाना बड़ा खाते हैं। 3 दिनों के दौरान, शोधकर्ताओं ने 16 पुरुषों का मूल्यांकन किया, जिन्होंने कम कैलोरी वाले नाश्ते और उच्च कैलोरी वाले खाने और इसके विपरीत खाने का विकल्प चुना। एक उच्च-कैलोरी नाश्ते का सेवन दिन भर कम भूख लगने और मीठा खाने से होता है।

नाश्ते को लंबे समय से दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। जागने के बाद हम क्या खाते-पीते हैं, इसका हमारे पूरे दिन के संज्ञानात्मक प्रदर्शन, मनोदशा और ऊर्जा के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अब, एंडोक्राइन सोसाइटी के नए शोध से पता चलता है कि नाश्ता पहले की तुलना में हमारे समग्र स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

द जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में बुधवार को प्रकाशित नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग एक बड़ा नाश्ता खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में दोगुनी कैलोरी खाते हैं, जो एक बड़ा रात का खाना खाते हैं। वे विशेष रूप से मिठाई के लिए कम cravings का अनुभव करते हैं, और पूरे दिन स्वस्थ रक्त शर्करा (ग्लूकोज) और इंसुलिन का स्तर रखते हैं।

नाश्ते के बाद लोगों का चयापचय अधिक सक्रिय होता है

3 दिनों के दौरान, शोधकर्ताओं ने 16 पुरुषों का मूल्यांकन किया, जिन्होंने एक कम-कैलोरी नाश्ते और एक उच्च-कैलोरी डिनर और इसके विपरीत खाने का विकल्प चुना। फिर, आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस (डीआईटी) – शरीर को भोजन को कितनी अच्छी तरह से मेटाबोलाइज किया जाता है, इसका एक उपाय – प्रतिभागियों में देखा गया, जैसा कि समग्र भूख, रक्त शर्करा के स्तर और मिठाई के लिए cravings था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि, रात के खाने के बाद, नाश्ते के बाद प्रतिभागियों की डीआईटी औसतन 2.5 गुना अधिक थी, अनिवार्य रूप से यह दर्शाता है कि लोगों की चयापचय उनके सुबह के भोजन के बाद अधिक सक्रिय हैं। इसके अतिरिक्त, एक उच्च-कैलोरी नाश्ता खाने को पूरे दिन कम भूख वाले दर्द और मीठी क्रेविंग से जोड़ा गया।

एक समृद्ध नाश्ते की तुलना में, कम कैलोरी वाले नाश्ते से दिन भर में स्नैकिंग की संभावना होती है। इसके अलावा, जो छोटे नाश्ते खाते हैं, वे शोधकर्ताओं के अनुसार रात के खाने में बड़ा भोजन करते हैं। लोगों के इंसुलिन – एक हार्मोन जो भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है – और रक्त ग्लूकोज, जो ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, रात के खाने के बाद नाश्ते के बाद भी कम था।

निष्कर्षों का वजन कम करने वाले लोगों के लिए भारी प्रभाव हो सकता है, साथ ही मधुमेह वाले लोगों में जिनका रक्त शर्करा के स्तर सामान्य से अधिक है।शोधकर्ताओं ने अध्ययन में कहा, “हमारे परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक बड़े रात्रिभोज का ग्लूकोज सहिष्णुता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसे मधुमेह के रोगियों को रक्त शर्करा की चोटियों से बचना चाहिए।” उन्होंने कहा, “इसलिए बड़े नाश्ते में बड़े पैमाने पर रात के खाने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए ताकि चयापचय संबंधी बीमारियों को कम किया जा सके।”

नाश्ता छोड़ना चयापचय को धीमा कर देता है और cravings का कारण बनता है

शोधकर्ताओं के अनुसार, नाश्ते में कंजूसी करना वजन कम करने की उम्मीद से कई लोगों द्वारा आजमाया गया आम आहार है।लेकिन ResearchTrusted Source से पता चला है कि जो लोग नाश्ते के लिए कम खाते हैं, वे दिन में अधिक नाश्ता करते हैं और बाद में अपने वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करते हैं।

न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल की एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। मिनिषा सूद कहती हैं कि वह अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के प्रयास में लोगों को बार-बार नाश्ता छोड़ देती हैं।सूद ने हेल्थलाइन को बताया, “यह हमारे सामान्य सर्कैडियन रिदम के खिलाफ जाता है, और सुबह की भूख संकेत के साथ कुछ के लिए, यह उपवास को एक बार खत्म करने के लिए प्रेरित कर सकता है।”

उन्होंने कहा, “यह खोई हुई कैलोरी के लिए the बनाने के मनोविज्ञान के कारण भाग में अधिक खाने को भी जन्म दे सकता है,” और यह अक्सर पिछड़ जाता है, “उन्होंने कहा। हमारे चयापचय को सर्कैडियन लय, या नींद-जागने के चक्र से बहुत प्रभावित किया जाता है।

सूद का कहना है कि लोग सुबह के समय अधिक इंसुलिन संवेदनशील होते हैं, जिसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि उनके शरीर को खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कम इंसुलिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है।”हम सुबह के घंटों में चयापचय में सबसे अधिक कुशल होते हैं और हमारे ‘खाने की खिड़की’ के पिछले भाग में सबसे अधिक इंसुलिन संवेदनशील होते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि हमारा आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस [डीआईटी] और समग्र चयापचय पहले से अधिक प्रभावी होगा। दिन का हिस्सा, ”सूद ने कहा।

उसके शीर्ष पर, लोग सुबह और दिन के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, और शारीरिक गतिविधि से इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

COVID 19 से सुरक्षित कैसे रहें

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WHO वेबसाइट और अपने राष्ट्रीय और स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण के माध्यम से उपलब्ध COVID-19 प्रकोप की नवीनतम जानकारी से अवगत रहें। COVID-19 अभी भी चीन में ज्यादातर लोगों को प्रभावित कर रहा है, अन्य देशों में कुछ प्रकोप के साथ। अधिकांश लोग जो संक्रमित हो जाते हैं वे हल्के बीमारी का अनुभव करते हैं और ठीक हो जाते हैं, लेकिन यह दूसरों के लिए अधिक गंभीर हो सकता है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और निम्न कार्य करके दूसरों की रक्षा करें:

बार-बार हाथ धोएं

अपने हाथों को अल्कोहल-आधारित हाथ से नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करें या उन्हें साबुन और पानी से धोएं। क्यों? अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना या अल्कोहल-आधारित हाथ रगड़ना उन वायरस को मारता है जो आपके हाथों पर हो सकते हैं।

सामाजिक दूरी बनाए रखें

कम से कम 1 मीटर (3 फीट) की दूरी पर अपने आप को और किसी को भी, जो खांस रहा है या छींक रहा है, के बीच दूरी बनाए रखें। क्यों? जब किसी को खांसी या छींक आती है तो वे अपनी नाक या मुंह से छोटी तरल बूंदें छिड़कते हैं जिनमें वायरस हो सकता है। यदि आप बहुत करीब हैं, तो आप खांसी में सांस ले सकते हैं, जिसमें सीओवीआईडी -19 वायरस भी शामिल है यदि खांसी करने वाले व्यक्ति को यह बीमारी है।

आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें

Hygiene. Cleaning Hands. Washing hands.

क्यों? हाथ कई सतहों को छूते हैं और वायरस उठा सकते हैं। एक बार दूषित होने पर, हाथ वायरस को आपकी आंखों, नाक या मुंह में स्थानांतरित कर सकते हैं। वहां से, वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है और आपको बीमार कर सकता है।

श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करें

सुनिश्चित करें कि आप, और आपके आस-पास के लोग, अच्छी श्वसन स्वच्छता का पालन करें। इसका मतलब है खांसी या छींक आने पर अपनी मुड़ी हुई कोहनी या टिशू से अपने मुंह और नाक को ढंकना। फिर इस्तेमाल किए गए ऊतक का तुरंत निपटान करें। क्यों? बूंदों से वायरस फैलता है। अच्छी श्वसन स्वच्छता का पालन करके आप अपने आसपास के लोगों को सर्दी, फ्लू और सीओवीआईडी ​​-19 जैसे वायरस से बचाते हैं।

यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो जल्द चिकित्सा देखभाल की तलाश करें

यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो घर पर रहें। यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें और पहले से फोन करें। अपने स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकरण के निर्देशों का पालन करें। क्यों? आपके क्षेत्र की स्थिति की जानकारी के लिए राष्ट्रीय और स्थानीय अधिकारियों के पास सबसे अधिक तारीख होगी।

A medical staff member takes the temperature of a man at the Wuhan Red Cross Hospital in China on Jan. 25. HECTOR RETAMAL/AFP via Getty Images

अग्रिम में कॉल करने से आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको जल्दी से सही स्वास्थ्य सुविधा के लिए निर्देशित कर सकेगा। यह आपकी रक्षा भी करेगा और वायरस और अन्य संक्रमणों को फैलने से रोकने में मदद करेगा।

सूचित रहें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा दी गई सलाह का पालन करें

COVID-19 के बारे में नवीनतम घटनाओं से अवगत रहें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, अपने राष्ट्रीय और स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण या अपने नियोक्ता को COVID -19 से कैसे और कैसे बचाएं, इस पर दी गई सलाह का पालन करें। क्यों? आपके क्षेत्र में COVID-19 फैल रहा है या नहीं, इस पर राष्ट्रीय और स्थानीय अधिकारियों को सबसे अधिक जानकारी होगी। उन्हें इस बात की सलाह देने के लिए सर्वोत्तम स्थान दिया गया है कि आपके क्षेत्र के लोगों को अपनी सुरक्षा के लिए क्या करना चाहिए।

क्या है डाइबिटीज़, कैसे बचें इससे

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बदलते लाइफस्टाइल में डायबिटीज एक बड़ी समस्या बन चुकी है, बदलती जीवनशैली, तनाव, डिप्रेशन और चिंता ने तमाम बीमारियों को जन्म दे दिया है। इन्ही में से एक है मधुमेह जिसे आम भाषा में शुगर की बीमारी भी कहा जाता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो कि अधिक उम्र के लोगों को ही नहीं बल्कि आज के समय में युवा और बच्चों को भी शिकार बना रहा है। यह बीमारी ब्‍लड में शुगर की मात्रा बढ़ने से होती है अगर इस बीमारी को ध्यान नहीं देने पर शरीर के दूसरे अंग निष्क्रिय हो सकते है।

डायबिटीज (मधुमेह)क्या है

जब हमारे शरीर में इंसुलिन का स्त्राव कम होने के कारण खून में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य के अधिक हो जाता है तो इसी को डायबिटीज (मधुमेह)कहते हैं। इंसुलिन एक हॉर्मोन है जो हमारे पाचन ग्रंथि द्वारा बनता है जिसकी जरूरत भोजन को एनर्जी बदलने में होती है हमारा शरीर इस हॉर्मोन के बिना शुगर की मात्रा को कंट्रोल नहीं कर पता जिससे हमारे शरीर को भोजन से ऊर्जा लेने में कठिनाई होती है। जब ग्लूकोज का बड़ा हुआ मात्रा लगातार खून में मिल जाता है तो यह शरीर के अंगो को नुकसान पहुंचना शुरू कर देता है।

Pic: shawacademy

डायबिटीज (मधुमेह) के कारण
अनुवांशिक – डायबिटीज एक अनुवांशिक बीमारी है यानि कि अगर किसी के परिवार में माता,पिता को हो तो बच्चों को भी हो सकता है। इसके अलावा आपके भाई,बहन को डायबिटीज है तो आपको भी मधुमेह की संभावना हो सकती है।

मोटापा तथा खानपान का स्तर – जंक फूड या फास्ट फूड खाने वाले लोगो में मधुमेह होने की संभावना ज्यादा होती है क्योकि इस प्रकार के खाने में बसा अधिक होती है जो कि हमारे शरीर में कैलोरीज की मात्रा अधिक बढ़ने के कारण जिससे मोटापा बढ़ जाता है

ज्यादा चीनी,चाय,दूध,कोल्ड ड्रिंक्स आदि का सेवन करना

हालांकि डायबिटीज होने के और भी कई कारक है लेकिन पेंक्रियाज ग्रंथी इसका सबसे बड़ा कारण है। पेंक्रियाज ग्रंथी से तरह-तरह के हार्मोंस निकलते हैं, इन्हीं में से हैं इंसुलिन और ग्लूकान। हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। इंसुलिन के जरिए ही हमारे खून में, हमारी कोशिकाओं को शुगर मिलती है, जो कि इंसुलिन हमारे शरीर के अन्य भागों में शुगर पहुंचाने का काम करता है।

इंसुलिन द्वारा पहुंचाई गई शुगर से ही कोशिकाओं या सेल्स को एनर्जी मिलती है। डायबिटीज का कारण है इंसुलिन हार्मोंन का कम निर्माण होना। हमारे शरीर में इंसुलिन कम बनता है तो कोशिकाओं तक और रक्त में शुगर ठीक से नहीं पहुंच पाती,जिससे सेल्स की एनर्जी कम होने लगती है और शरीर को नुकसान पहुंचा देता है।

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डायबिटीज के लक्षण
पेशाब का बार- बार आना -जिस व्यक्ति को डायबिटीज हो जाता है उसे बार -बार पेशाब आने लगता है उनके शरीर में शुगर की मात्रा ज्यादा जमा हो जाता है तो पेशाब के रास्ते से बाहर निकलता है,डायबिटीज रोगी को बार -बार पेशाब लग जाती है|
थकान महसूस होना – भरपूर नींद लेने के बाद भी मधुमेह रोगियों को लगेगा की नींद पूरी नहीं हुई है और शरीर बहुत थका-थका महसूस होगा यही चीजों से पता चलता है कि खून में शुगर की मात्रा लगातार बढ़ रही है|

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बालों का अधिक झड़ना – तनाव और अनुवांशिक होने के साथ -साथ बालो के झड़ने भी इसके कारण हो सकते यदि आप के बाल अप्राकृतिक रुप से जड़ रहे है तो आप अपना ब्लड शुगर के लेवल को जांच कर सकते है|

अत्यधिक भूख लगना – डायबिटीज वाले मरीज को बार -बार भूख लगती है अन्य दिनों की अपेक्षा आदमी की भूख कई गुना बढ़ जाती|
जल्दी से घाव का ठीक न होना -अगर किसी भी व्यक्ति के सब्जी काटते हुए या शेविंग करते समय कट जाने पर घाव का जल्दी ठीक न होना भी मधुमेह का संकेत हो सकता है|

मुँह का बार -बार सुखजाना -मधुमेह रोगी का मुँह हर समय सूखने लगता है जिस कारण प्यास भी अत्यधिक लगती है यह सब मुँह में नमी के कारण हो सकता | आदि बहुत से लक्षण दिखाई देते है जैसे -मसूड़ों में खून का आना ,फेस पर मुंहासे,नजर कमजोर होना ,चक्कर आना ,कमजोरी,बीमार पड़ना ,फोड़े -फुंसिया का निकलना ,अनेक लक्षण से पता लगा सकते है|

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ये हैं बचाव
सही आहार का लेना – डायबिटीज रोगियों को अपना आहार में कम कैलोरी,कम वसा वाली सब्जियां, ताज़े फल, साबुत अनाज, डेयरी इसके अलावा फाइबर का भी अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए | खाने में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, गाजर, टमाटर, संतरा, केला व अंगूर खा सकते हैं। इसके अलावा अंडा, मछली, चीज़ और दही का भी सेवन करने की सलाह दी जाती है।ज़्यादा तेल में तलें आहार या जंक-फ़ूड को न खाएं|

व्यायाम – खाने-पीने के अलावा डॉक्टर व्यायाम और योगासन करने की भी राय देते हैं। रोज़ सुबह के समय में टहलना चाहिये कम-से-कम 30 – 40 मिनट व्यायाम करना बहुत ही महत्वपूर्ण है| योग एवं व्यायाम ग्लूकोज़ लेवल पर प्रभाव पड़ता है|

दवाइयां- डॉक्टर डायबिटीज़ के मरीज़ को बीमारी के अनुसार दवाइयां देता जिसका सेवन करना चाहिए|

COVID-19 के प्रकोप पर जिम्मेदारी से कैसे रिपोर्ट करें

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बढ़ती COVID-19 प्रकोप के बारे में जानकारी का प्रसार जो पत्रकारों के लिए चुनौती पेश करता है और वैज्ञानिक उनकी कहानियों पर शोध करते समय उनसे बात करते हैं। अच्छी रिपोर्टिंग और विज्ञान में अफवाहों, अर्धसत्य, सांप-तेल उपचार के वित्तीय रूप से प्रेरित प्रचार और राजनीतिक रूप से प्रेरित प्रचार के अंत से जानकारी के वैध स्रोतों को अलग करना है।

प्रकोप पर नज़र रखते हुए, हम इस बात से अवगत हो गए हैं कि यह सतर्कता सबसे ऊर्जावान और अच्छी तरह से प्रेरित वैज्ञानिकों और पत्रकारों के लिए कितनी कठिन है, दोनों पारंपरिक स्रोतों (सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों, पत्रिकाओं) और नए से उपलब्ध जानकारी के फायरहोज़ को देखते हुए वाले (पूर्व संकेत, ब्लॉग)।

इस प्रयास में मदद करने के लिए, हमें लगता है कि रिपोर्टिंग को सूचना के कम से कम तीन स्तरों के बीच अंतर करना चाहिए: (ए) जो हम जानते हैं वह सच है; (बी) जो हम सोचते हैं वह सच है – तथ्य-आधारित आकलन जो तथ्यों के अनुमान, बहिष्कार या शिक्षित व्याख्या पर भी निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को दर्शाता है जो कि होने की सबसे अधिक संभावना है; और (सी) राय और अटकलें।

श्रेणी ए में तथ्य हैं, जैसे कि संक्रमण बीटा-कोरोनावायरस के कारण होता है; वायरस के प्रारंभिक वायरल जीनोम अनुक्रम बहुत समान थे; और यह कि मानव-से-मानव संचरण अक्सर होता है-विभिन्न स्थानों में रिपोर्ट किए गए मामलों की संख्या के साथ-साथ। सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों से सहकर्मी की समीक्षा की गई वैज्ञानिक अध्ययनों और रिपोर्टों सहित साक्ष्य की कई लाइनें, तथ्यों के रूप में इनका समर्थन करती हैं।

श्रेणी बी में महामारी के बारे में हम जो जानना चाहते हैं उसका बहुत बड़ा हिस्सा है, लेकिन किसी भी स्थान पर मामलों की सही संख्या पर कोई व्यवस्थित डेटा मौजूद नहीं है; चीन के बाहर सामुदायिक प्रसारण की सीमा- या ऐसे मामलों का अंश जो अनिर्धारित फैल रहे हैं; संक्रमण का सही अनुपात जो हल्के, स्पर्शोन्मुख या उपक्लासिक हैं; और वह डिग्री जिसके लिए पूर्व-निर्धारित मामलों को प्रेषित किया जा सकता है।

इन विषयों पर, विशेषज्ञ अन्य संक्रामक रोगों की अपनी समझ से सूचित राय दे सकते हैं; उपलब्ध आंकड़ों के परिणामों का अनुमान लगाते हैं (उदाहरण के लिए, वे संक्रमित क्षेत्रों से समान यात्रा संस्करणों वाले देशों में रिपोर्ट किए गए आयातों में अंतर से अप्रमाणित आयातित मामलों का अनुमान लगा सकते हैं); या शायद उन जानकारियों से अंतर्दृष्टि प्राप्त करें जिनके बारे में उन्होंने सुना है और विश्वास करते हैं लेकिन जो अभी तक सार्वजनिक रूप से जारी नहीं हुई हैं

इस श्रेणी में महामारी के संभावित दीर्घकालिक प्रक्षेपवक्र के अनुमान शामिल हैं। ये विचार उन वैज्ञानिकों के विशेषज्ञ निर्णय से लाभान्वित होते हैं जो उन्हें पकड़ते हैं और रिपोर्ट करने के योग्य हैं, लेकिन उन्हें कठिन तथ्यों से अलग होना चाहिए।

श्रेणी सी में कई अन्य मुद्दे हैं जिनके लिए वर्तमान साक्ष्य अत्यधिक सीमित हैं, जैसे कि महामारी को धीमा करने पर अत्यधिक सामाजिक गड़बड़ी का प्रभाव। ऐसे सवाल भी हैं जो कभी भी सही मायने में डेटा से तय नहीं होंगे, जैसे कि सरकारों और स्वास्थ्य अधिकारियों की प्रेरणाओं के बारे में। ऐसा नहीं है कि ये विषय मायने नहीं रखते हैं। यह सिर्फ इतना है कि वे अभी विज्ञान के लिए सुलभ नहीं हैं और कभी भी नहीं हो सकते हैं।

अपने सर्वश्रेष्ठ में, वैज्ञानिक और रिपोर्टर एक ही काम करने की कोशिश कर रहे हैं – सटीक जानकारी प्रदान करना और उसकी व्याख्या करना – लेकिन अलग-अलग दर्शकों और समय के साथ। तीन अलग-अलग प्रकार की जानकारी को याद रखने से परे, जो वैज्ञानिक पेश कर सकते हैं, वे यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे इस काम को अच्छी तरह से कर रहे हैं? हमें लगता है कि कई सिद्धांत मदद कर सकते हैं।

कान के संक्रमण और घरेलू उपचार

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विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया या वायरस कान के घाव या संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यह बाहरी कान (तैराक वर्ष), मध्य कान (ओटिटिस मीडिया) या भीतरी कान (रोलैंड) पर हो सकता है। लेकिन संक्रमण मध्य कान में अधिक होता है। बच्चों में कान के घाव सबसे अधिक बार होते हैं क्योंकि उनकी यूस्टेशियन ट्यूब आकार में छोटी होती हैं। एक बच्चे के रूप में, ईयरवैक्स, बलगम, फेफड़ों की सूजन, धुएं, और हवा के दबाव में परिवर्तन आसानी से बच्चों के कानों को अवरुद्ध करते हैं। न केवल बच्चे को कान के संक्रमण से संक्रमित किया जाता है, बल्कि वयस्कों को भी।

संकेत

हर कान की चोट बस कुछ के साथ शुरू होती है, आप यह भी नहीं देख सकते हैं कि आपका कान संक्रमित होने जा रहा है।

  • कान में दर्द या बेचैनी महसूस होना आम लक्षण हैं।
  • कान के अंदर का तापमान भी थोड़ा अधिक है (5 डिग्री फ़ारेनहाइट के भीतर)।
  • नींद में खलल पड़ सकता है।
  • बच्चे बिना किसी स्पष्ट कारण के रोते हैं।
  • कान इस बात के लिए तैयार हैं कि वे किस बात से परेशान हैं।

कान के अंदर देखो

पहली बात यह देखने के लिए है कि क्या कान के अंदर घाव के कोई लक्षण या लक्षण दिखाई देते हैं। आप इसे आटोस्कोप की मदद से घर पर भी पा सकते हैं। इसे स्वयं करना कठिन है, इसलिए अपने किसी करीबी की मदद लें। और अगर आप बच्चे के कान का परीक्षण करना चाहते हैं, तो यह आसान है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि कान कैसा दिखता है।

कुछ ऑटोस्कोप स्वस्थ कान और संक्रमित कान के उदाहरण प्रदान करते हैं। इसके अलावा, यदि आप ऑनलाइन चाहते हैं, तो आप देख सकते हैं कि एक संक्रमित कान कैसा दिखता है। आपको जो महत्वपूर्ण चीज देखने की जरूरत है, वह यह है कि अंदर लाल है या सूजा हुआ है। कान भी सूज सकता है और इसके आसपास के ऊतक।

समझने के लिए जितना अधिक लाल और सूजा हुआ है, संक्रमण का स्तर उतना ही अधिक होगा। एक और महत्वपूर्ण बात ध्यान में रखना है कि क्या एक उभार दिखाई दे रहा है या यदि कान के पर्दे पर विखंडन (छोटा रिसाव) है। यदि आप अपने कान के अंदर कोई भी स्थिति देखते हैं, तो आपके पास दो विकल्प होंगे। मामूली समस्याओं के लिए घर पर कान का इलाज किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप एक स्क्रीन या स्क्रीन देखते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

सामान्य चिकित्सा उपचार

जब कान संक्रमित होता है, तो मूल रूप से आंख के तीन क्षेत्र होते हैं।

  • घाव
  • सूजन
  • दर्द

उपचार आपके बच्चे की उम्र, कान की चोट की सीमा और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करेगा। यदि कोई हल्का घाव है और उसके जीर्ण होने की संभावना नहीं है, तो डॉक्टर आपको घर भेज देंगे। एक साधारण दर्द निवारक खाने की सलाह दी जाती है यदि यह 3-5 घंटों के भीतर काम नहीं करता है, तो आप एंटीबायोटिक दवाओं को लिखेंगे। आप चाहें तो घर पर प्राकृतिक कान के घावों का भी इलाज कर सकते हैं।

इस तरह से कर लो

ऐसे पौधों का उपयोग करने से जिनमें लाभकारी तत्व होते हैं, हमारा शरीर स्वस्थ अवस्था में चला जाता है और कुछ बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। यह औषधीय पौधे या आवश्यक तेल हो सकते हैं। हमारी बीमारियों को मिटाने के लिए कई विभिन्न प्रकार की वनस्पति सामग्री का उपयोग किया जा रहा है। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं जो आपके कान के संक्रमण को ठीक कर सकते हैं।

हर्बल राइस पैक

यह सबसे सरल तरीकों में से एक है। जब आपके बच्चे को कान में दर्द हो रहा हो, तो आप उसके कान के बाहर गर्म कर सकते हैं। और इसीलिए हर्बल राइस पैक सबसे उपयुक्त है। न केवल यह सस्ता है, DIY अरोमाथेरेपी चावल के बैग भी बनाने में आसान हैं।

सबसे पहले हर्बल राइस पैक को माइक्रोवेव या ओवन (कम तापमान पर) में गर्म करें। यदि आप स्पर्श को गर्म महसूस करते हैं, तो इसे तुरंत बाहर निकालें। इसे 3-5 मिनट के लिए संक्रमित कान पर रखें, इसे आवश्यकतानुसार 2-3 बार करें। यह गर्मी ठंडी होती है और इससे कान के हिस्से (Romm, 2000) में सर्कुलेशन बढ़ता है।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड बूँदें

हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग पूरे शरीर में विभिन्न घावों के लिए किया गया है, विशेष रूप से चरम सीमाओं पर। यदि आप कान के संक्रमण में पेरोक्साइड का उपयोग करना चाहते हैं, तो बस प्रभावित कान के अंदर हाइड्रोजन पेरोक्साइड को कुछ बूँदें दें।

2-3 मिनट प्रतीक्षा करें। फिर सिर को झुकाएं और कान से पेरोक्साइड को गिराएं। अब शुद्ध पानी से कान को धीरे से रगड़ें। ऐसा दिन में 2-3 बार करें।

आवश्यक तेल वर्ष ड्रॉप

प्लांट थेरेपी KidSafe Synergy Blend जो प्रदान करता है Ear Ease. यह एक वाहक तेल के साथ कुछ acneal तेलों का मिश्रण है और इसका उपयोग शरीर में किसी भी प्रकार के घाव को ठीक करने के लिए किया जाता है। घाव का इलाज सीधे कान के माध्यम से किया जाता है। यदि कान की स्क्रीन में रिसाव के अलावा कोई समस्या है, तो थोड़ी मात्रा में तेल का उपयोग करके घाव को ठीक करना संभव है।

प्याज की पुल्टिस

प्राचीन काल से, प्याज के पोल्टिस का उपयोग विभिन्न उपचारों जैसे कि संक्रमण, रक्त के थक्के और गर्म ऊतक उपचार के लिए किया जाता है। प्याज उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं और ऊतकों में परिसंचरण बढ़ाते हैं, बाधाओं को तोड़ते हैं और शरीर को गर्म करते हैं।

इसका उपयोग रक्त के थक्कों को कम करने, खांसी को कम करने, गुर्दे या मूत्राशय के क्षेत्र में संक्रमण को रोकने के लिए भी किया जाता है। अनियन पुल्टिस भी गले में खराश के साथ कान के दर्द को कम करने में सक्षम है। प्याज के पुल्टिस या प्याज बनाने की प्रक्रिया सरल है। इसे ऑनलाइन देखें।

हर्बल ईयर ड्रॉप

कान के दर्द से राहत के लिए हर्बल इयर ड्रॉप्स भी बहुत उपयोगी होते हैं। आप “कान ओवी” की खोज करके नुस्खा पा सकते हैं। दिन में कुछ बार इसका इस्तेमाल करने से कान के दर्द से राहत मिलेगी।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि कान छिदवाया गया है या कान के पर्दे पर कोई छेद दिखाई देता है, तो इसमें देरी नहीं की जा सकती। फिर डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है।

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