सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाने से क्या फायदे होते हैं?

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यूँ तो आपने सुना होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज बनता है, परन्तु क्या आपको पता है कि भीगे हुए बादाम के सेवन से और अधिक फायदे मिलते हैं?

जी हाँ! नियमित तौर पर सुबह उठने के बाद 3 या 4 भीगे हुए बादाम खाने से अनेक बीमारियों से लड़ने की क्षमता हमारे शरीर को मिलती है, साथ ही यह शरीर को स्वस्थ एवं मजबूत बनाता है। बादाम में प्रचुर मात्रा में मिनरल्स व फाइबर पाए जाते हैं। इसके अलावा विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम और फॉस्फोरस की मात्रा अधिकता में पायी जाती है। बादाम के खाने से शरीर में ब्लड प्रेशर और वजन बढ़ने तक की शिकायत भी कम होती है।

हृदय के मरीजों के लिए भी बादाम खाने से लाभ मिलता है। बादाम को पानी में भिगोकर या दूध के साथ भी खा सकते हैं। माना जाता है कि भीगे हुए बादाम, सूखे बादाम की अपेक्षा अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है।

तो आइये हम आपको बता देते हैं कि भीगे हुए बादाम खाने से वास्तव में क्या -क्या फायदे होते हैं?

Pic: livehalchal

डिप्रेशन या तनाव को करे दूर
बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट बादाम में पाए जाते हैं, इसलिए नियमित बादाम के सेवन करने से दिमाग तेज रहता है और इसके साथ ही तनाव, डिप्रेशन से भी राहत मिलती है। भीगे हुए बादाम के हर दिन 4 से 5 दाने खाने से फायदा होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए उत्तम
बादाम खाना प्रेगनेंसी के लिए बहुत ही सर्वोत्तम होता है । बादाम के सेवन करने से न केवल गर्भवती महिलाओं को फायदा होता है बल्कि मां के पेट में पल रहें शिशु का भी दिमाग तेज बनता है। इसके साथ ही बादाम से मिलने वाले न्यूट्रीशन से दोनों स्वस्थ एवं तंदुरूस्त रहते हैं।

Pic: hindusta

दिमाग को रखे तेज एवं स्वस्थ
प्रतिदिन सुबह 4 से 5 भिगोये हुए बादाम खाने से दिमाग तेज तथा याददाश्त भी तेज हो जाती है। जिन लोगों का काम दिमाग वाला होता है, ऐसे लोगों को नियमित रूप से बादाम खाना चाहिए। इससे मेमोरी तेज़ बनती है और सेंट्रल नर्वस सिस्टम ठीक से काम करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करे
सर्दी, जुकाम तथा खांसी आदि छोटे- छोटे रोगों से लड़ने के लिए आप तुरंत ही बादाम खाना शुरू कर दीजिये, क्योंकि यह इन सब से राहत देता है। बादाम के खाने से शरीर में रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ जाती है साथ ही छोटे- छोटे बीमारियों का भी शरीर में कोई असर नहीं हो पाता है। गर्म दूध में कूछ बूंदें बादाम के तेल की डालकर पीने से कफ से निजात पा सकते हैं।

मोटापा कम करने में सहायक
बादाम वजन कम करने में भी मदद करता है, इसलिए आप सुबह भीगे हुए बादाम को अपनी डाइट में शामिल करें। बादाम को खाने से भूख भी कम लगती है तथा साथ ही मोटापे से भी राहत मिलती है।

कब्ज़ से राहत
बादाम से शरीर में कब्ज आदि की समस्या नहीं होती है, क्योंकि बादाम में अत्यधिक फाइबर की मात्रा होने के कारण पेट अच्छे से साफ़ एवं हल्का हो जाता है।

Pic: fitglobal

ब्लड प्रेशर करे नियंत्रित
भीगे हुए बादाम से उच्च रक्तचाप वाले लोगों को लाभ होता है। इसमें मैग्नीशियम होता है जो शरीर में खून के दबाव को नियंत्रित करता है और आपको घटते -बढ़ते ब्लड प्रेशर में आराम मिलेगा।

कोलेस्ट्राल कम करे
बादाम शरीर में मौजूद कोलेस्ट्राल की मात्रा को कम करता है, साथ ही इसमें पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन E रक्त के प्रवाह से कोलेस्ट्राल कम करता है।

Pic: mensweakness

स्किन से झुर्रियों को दूर करे
भीगा हुआ बादाम खाने से त्वचा से झुर्रियों को दूर करने में आसानी होता है। इसे एक नैचुरल एंटी-एजिंग फ़ूड के रूप में माना जाता है। इसलिए सुबह -सुबह भीगे बादाम के खाने से आपकी त्वचा पर झुर्रियों का असर कम हो जायेगा।

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