स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये जरुरी आदतें

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स्वास्थ्य और तंदरुस्ती को बनाए रखने के लिए सन्तुलित भोजन के साथ नियमित शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। अच्छे स्वास्थ्य और तंदरुस्ती वाला एक व्यक्ति अपना जीवन पूरे उत्साह के साथ जीता है। जो लोग स्वस्थ और तंदरुस्त होते हैं उन्हें बीमारियों का खतरा कम रहता है। तंदरुस्त होने का अर्थ केवल शारीरिक रुप से फिट रहना नहीं है, बल्कि इसका अर्थ एक व्यक्ति की स्वस्थ मानसिक स्थिति से भी है। यदि कोई शारीरिक रुप से तंदरुस्त है, वह मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकता है इसलिए जीवन को ख़ुशी से जीना चाहिए।

Home Cleaning (Pic: dclutterbug)

साफ-सफाई का विशेष ध्यान -सबसे पहले हमें स्वस्थ रहने के लिए हमारे चारो और का वातावरण स्वच्छ होना जरूरी है , स्वच्छता घर के अंदर व बाहर दोनों जगह होनी चाहिए।अपने बच्चों को भी स्वच्छता का ज्ञान देना चाहिए ,डायनिंग टेबल, सेंटर टेबल, को हमेशा अच्छे से साफ़ करनी चाहिए और हमेशा सफाई करने पर इससे गंदगी जमा नहीं होगी बाथरूम में रोज अच्छे से पानी डालें,जिससे ये गन्दी न हो पाए किचन को साफ रखे तथा बर्तन धोने वाले जगह, सिंक की हमेशा सफाई कर लेना चाहिए।

जब हम अपनी दिन कि शुरुआत अच्छे से करते है तो वह हमारे पूरे दिन को खुशनुमा बना देता है अगर हम अपने जीवन स्वास्थ्य दिनचर्या का पालन करेंगे तो हमारी जिंदगी का हर दिन बहुत ही अच्छे से बीत जायेगा,एक अच्छी दिनचर्या तथा जीवन शैली हमारे जीवन को स्वस्थ बनाएगी।इसलिए हमें छोटी-छोटी बातो पर ध्यान देना चाहिए। हमे प्रत्येक दिन साफ कपड़ा पहनना चाहिए। पुरानी कहावत है कि स्वास्थ्य से बड़ा कोई धन नहीं है।

संतुलित आहार – हमारा शरीर पोषक तत्वों से विटामिन और खनिज प्राप्त करता है जिससे हमारे शरीर का विकास और हमारे शरीर का निर्माण के लिए ऊर्जा होता है। इसलिए हमे संतुलित आहार लेना बहुत हीआवश्यक होती है संतुलित आहार वह है,जिसमे सभी प्रकार के पौष्टिक,विटामिन प्राप्त होता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा ऊर्जा का स्रोत होती है।

जटिल कार्बोहाइड्रेट जो गेहूं में पाई जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए बेहतर होती है, भोजन में विटामिन A,B , C, D, E और k होने आवश्यक होता , स्वस्थ तथा तंदरुस्त रहने के लिये हमें प्रतिदिन के खाने में हरी सब्जियाँ, फल, अंकुरित बीज और सलाद का सेवन करना चाहिये जिस कारण हमे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है,एक स्वस्थ व्यक्ति को संतुलित आहार के साथ-साथ उचित मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है।

संतुलित भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें विटामिन, मिनरल, और पोषक तत्व उच्च मात्रा में हों और वसा तथा शुगर कम मात्रा लेना चाहिए। फलों में पोषण तत्वों की उच्च मात्रा होती जो जल्दी पचने वाली होती है। आहार में आप सभी प्रकार के फल,सलाद ,सूखे मेवे का सेवन करना चाहिए , इन सब खाद्य पदार्थ को अपने नियमित भोजन का हिस्सा बनाएं। भोजन संतुलित रहेगा तो जीवन भी संतुलित रहेगा।

Exercise (Pic: cwellness )

नियमित व्यायाम करें – स्वस्थ तथा तंदरुस्त बने रहने के लिए हमें नियमित आहार के साथ -साथ व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसके लिए घंटों व्यायाम की जरूरत तो नहीं है किन्तु नियमित रूप से प्रतिदिन थोड़ा सा व्यायाम की जरूरत होती है। नियमित व्यायाम करने से ना केवल हम तंदरुस्त रहते हैं बल्कि हमारी जीवनशैली भी मजबूत बनती है यह हमारी ऊर्जा के स्तर को ही नहीं बल्कि यह हमारी जीवन के आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है।

दिन की शुरुआत हमें घूमने ,दौड़ने ,जिम जाना व्यायाम करना या अन्य शारीरिक कार्यों से करना चाहिए।इससे हमारी मांसपेशियों में सुधार होता है और हमें पाचन संबंधी बीमारी नहीं होती है। वैसे तो व्यायाम सभी आयुवर्ग के लिए बहुत ही जरूरी है लेकिन विशेषरूप से युवापीढ़ी के लिए नियमित रूप से शरीरिक गतिविधियाँ और नियमित व्यायाम आवश्यक है।

पर्याप्त नींद लेना – हमारे जीवन में नींद बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसीलिए हमारी स्वस्थ एवं तदुरूस्त रहने के अपनी आदतों की सूची में पहले नंबर पर नींद को लिया गया है। हमें संतुलित आहार लेना चाहिए कई बार लोग गलत खान-पान करते है जिसकी की वजह से पेट मैं दर्द जैसा परेशानियां शुरू हो जाती है जिस कारण कई लोग रात में एसिडिटी और अन्य पेट की परेशानियों हो जाती हैं,जिससे कारण नींद खराब हो जाती है। स्वस्थ जीवन के लिए सही और संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए ।जब हमारा पाचन तंत्र है सही रहेगा तभी नींद भी अच्छी आएगी।

सही तरह से नींद नहीं आना भी बीमारियों का कारण बन सकता है। नींद नही आने का एक कारण और भी है दिन मैं देर तक सोने की आदत भी है जो लोग दिन के समय मैं ज्यादा सोते है उन्हें रात को नींद कम आती है दिन के समय सोना नहीं चाहिए जिंदगी में स्वस्थ एवं तंदरुस्त रहने के लिए भरपूर नींद लेनी चाहिए।

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