हाई ब्लड प्रेशर और घरेलू उपचार

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ब्लड प्रेशर की समस्याएं आज के समय में आम हो गई हैं और अगर इस समस्या को अनदेखा किया जाता है तो यह दिल की बीमारियों में परिवर्तित हो जाता है। इसके अतिरिक्त चिड़चिड़ापन और तनाव इस समस्या में आम है। इसीलिए समय रहते इस समस्या पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इसके लिए न केवल आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए बल्कि घरेलू उपचारों को भी आजमाना चाहिए जिनका कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता।

आइए देखते हैं घर पर आप किस प्रकार से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के तरीके आजमा सकते हैं-

लहसुन हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में रामबाण हो सकता है। इसे आप सुबह खाली पेट चबा चबा कर एक गिलास पानी के साथ निगल लें। अगर आपको चबाने में समस्या आ रही है तो आप इसे निगल भी सकते हैं या फिर इसका रस निकाल कर थोड़ा पानी (20 से 25 एम एल) के बीच मिलाकर पी सकते हैं।

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लहसुन की भांति ही अजवाइन और मेथी भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेहद उपयोगी है। इसके लिए आपको एक स्पून मेथी और अजवाइन पाउडर को पानी में भिगोकर रखना पड़ेगा और सुबह आप इस पानी को पी लें तो आपकी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी हद तक हल हो जाएगी।

हाई ब्लड प्रेशर रोगियों को अपने शरीर की मालिश भी करानी चाहिए ताकि ब्लड सरकुलेशन बेटर ढंग से शरीर में हो सके। जब आपका ब्लड सरकुलेशन सही होता है तो आपको उच्च रक्तचाप नियंत्रित करने में खासी मदद मिलती है। इसीलिए 1 सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार आप पूरे शरीर पर तेल से मालिश कराने की कोशिश करें।

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व्यायाम और खासकर प्राणायाम उच्च रक्तचाप में बेहद लाभकारी होता है। आप टेलीविजन पर या फिर यूट्यूब पर भी कई ऐसे प्राणायाम आसनों को देख सकते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर में आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।

इसी प्रकार खानपान में आपको सावधानी रखनी पड़ेगी और हाई ब्लड प्रेशर पेशेंट्स को भोजन में नमक कम ही खाना चाहिए। अगर नमक की मात्रा भोजन में ज्यादा होगी तो हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ेगा, इसीलिए इसे बेहद नियंत्रित मात्रा में इस्तेमाल करें।

दूध में दालचीनी और हल्दी मिलाकर अगर आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात पाने में आपको निश्चित रूप से मदद मिलेगी।

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एक और उपचार के तहत आप त्रिफला का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आपको 20 से 25 ग्राम त्रिफला पानी में भिगोकर रात भर के लिए रखना पड़ेगा, फिर सुबह होने पर इसमें 2 चम्मच पानी मिलाकर आप इसका सेवन करें और इस तरीके से आप हाईब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पा सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी लाइफ स्टाइल में सकारात्मक बदलाव भी करना चाहिए जैसे आप समय से सोएं और पर्याप्त नींद लें। इसके अतिरिक्त योगा को भी अपनी जीवनशैली में स्थान दें और इस तरीके से हाई ब्लड प्रेशर को आप हरा सकेंगे।

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