किडनी का कैसे करें बचाव

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किडनी शरीर का बहुत ही अहम हिस्सा होता है । किडनी का कार्य है, रक्त में मौजूद पानी तथा विषैले पदार्थों को अलग करना तथा ब्लड साफ करना, यूरिन बनाना, हार्मोन बनाना आदि। इससे यह स्पष्ट होता है कि किडनी हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण भाग है । अगर हम उचित देखभाल नहीं करते है तो किडनी से संबंधित बहुत प्रकार की बीमारियां हमारे शरीर में होती है । इसका उपचार सही समय पर नहीं करने पर स्थिति गंभीर भी हो सकती है । हम आपको किडनी के सुरक्षा से संबधित कुछ कारण एवं उपाय आपको बताएँगे।

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किडनी फेल होने के कारण
आजकल बदलती जीवनशैली में आमतौर पर देखा जाता है, कि भागदौड़ की जिंदगी की वजह से खान – पान में ध्यान नहीं दें पाते है, तथा जंक फ़ूड तथा फास्ट फ़ूड को लोग बड़े ही मजे (चांव )से खा लेते हैं।, जिसकी वजह से लोगों के जीवन से संतुलित आहार दिन प्रतिदिन गायब होते जा रहें है । किडनी से ग्रस्त लाखों लोग अपनी जान गवां देतें है क्योकि बहुत से लोगों को किडनी ख़राब होने का पता नहीं चलता है । इसलिए इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। 50 प्रतिशत मरीज ऐसे होते है जिन्हे बीमारी का पता तब चलता है, जब 65 या 70 प्रतिशत किडनी ख़राब हो चूकि होती है फिर किडनी को ट्रांसप्लांट करवाना पड़ जाता है । किडनी से सम्बंधित बेसिक नॉलेज हर व्यक्ति को होनी चाहिए ।

Image Source: Health Europa

शरीर में पानी की मात्रा कम होना
सबसे बड़ा कारण है, शरीर में पानी की कमी होना, पानी शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होती है । शरीर में पानी की कमी के कारण किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ता है, क्योंकि किडनी खून को साफ करने के साथ ही ख़राब पदार्थों को भी अलग करती है, जिसके लिए शरीर को भारीमात्रा में पानी की आवश्यकता होती है ।

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अत्यधिक नमक का सेवन करना तथा मीठा खाना
बहुत से लोग खाने में नमक का सेवन अत्यधिक करते है, शायद उन्हें पता नहीं कि किडनी पर इसका बुरा असर पड़ता है। अधिक नमक खानें से हमारे शरीर में सोडियम बढ़ने के साथ ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है, इसलिए खाने में नमक की मात्रा कम लें । मीठा ज्यादा खाने से यूरिन से प्रोटीन निकलने लगता है, और इसी से किडनी की समस्या हो जाती है ।

पेशाब को रोकना तथा नींद कम लेना
कुछ लोगों की आदत होती है, पेशाब यानी कि यूरिन के प्रेशर को रोक कर रखने की , जो कि बहुत ही खतरनाक होता है, पेशाब के प्रेशर को रोकने से किडनी के ख़राब होने और पत्थरी होने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए भरपूर पानी पियें और पेशाब को रोकें नहीं बल्कि समय पर पेशाब को करते रहें।

तम्बाकू तथा धूम्रपान करना – धूम्रपान या तम्बाकू का सेवन करने से फेफड़े के साथ ही लिवर से संबंधित रोग भी हो सकते हैं और बहुत से बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है । इसलिए इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए ।

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किडनी के ख़राब करने में कुछ अन्य आदतें
अधिक शराब पीना, पर्याप्त आराम न करना, देर तक भूखा रहना, असंतुलित भोजन का करना, अत्यधिक मांस खाना आदि किडनी को हानि पहुंचा सकता है।

किडनी को स्वस्थ कैसे रखें उपाय

  • अगर किडनी में स्टोन की समस्या हो तो हर रोज विटामिन बी 6 का सेवन करें इसी के साथ विटामिन डी तथा सी के सेवन से किडनी ख़राब होने से बच सकती है।
  • किडनी रोगियों को सुबह शाम सब्जियों के रस पीना चहिए जैसे – गाजर,लौकी,खीरा,पत्तागोभी, आलू, तरबूज आदि का रस पीने से बहुत ही फायदा रहता है।
  • गुर्दे के मरीजों को रुक -रुक कर आधे – आधे गिलास पानी पीना चाहिए जिसकी वजह से किडनी में मौजूद विषैले पदार्थ यूरिन के रास्ते बाहर निकलने में सहायक होता है ।
  • संतुलित भोजन खाये तथा प्रतिदिन व्यायाम के साथ अपने वजन पर नियंत्रित करें । इस बीमारी को रोकथाम और शीध्र इलाज के लिए चैक-अप करवाना अति आवश्यक है ।

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