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पेट दर्द को हल्के में न लें, हो सकता है खतरनाक

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Portrait of teenaged girl suffering from stomach ache. Studio shot, grey background.

पेट का रोग शरीर के हर रोग का प्रमुख कारण होता है। क्योंकि पेट भोजन को ग्रहण करता है और ऊर्जा प्रदान करता है।पेट के सामन्य परेशानियों में पेट दर्द एक आम समस्या है यह किसी को भी कभी भी हो सकती है। इसके सामन्य वजहें हैं पेट में गैस बनना, खाने का न पचना और बार-बार डकार आना, पेट में एसिड बनना, अल्सर होना, अपच होना, डायरिया या लूज मोशन होना आदि।

पेट में दर्द अन्य कई गंभीर बीमारियों की वजह से हो सकता है। हालांकि हल्का फुल्का पेट दर्द गुनगुना पानी पीकर ठीक किया जा सकता है लेकिन बार-बार पेट दर्द होने पर कोई बड़ी बीमारी भी हो सकती है। ऐसे में आपको कभी खुद से घरेलू उपचार नहीं करना चाहिए बल्कि तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ये हैं पेट की गंभीर समस्याएं जिन्हे आप हल्के में ना लें।


Apendiks (Pic:wanista)

अपेंडीसाईिटस (अपेंडिक्स)

पेट दर्द सभी आयु वर्ग के लोगों में पायी जाती है। इसी में से एक है अपेंडिक्स।अपेंडिक्स एक अंधी-नली जैसी संरचना है जो बड़ी आंत से जुड़ी रहती है। यह पेट के निचले हिस्से में दाहिने तरफ पायी जाती है। इसमें सूजन आने पर पेट दर्द के साथ -साथ उलटी, बुखार, भूख न लगना आदि। जब बीमारी काफी बढ़ जाती है तब अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन के द्वारा इसका पता लगाया जाता है। इस बीमारी का ऑपरेशन ही एकमात्र इलाज है। डॉक्टर ऑपरेशन कर अपेंडिक्स को काट कर शरीर से अलग कर देते हैं। पहले यह ऑपरेशन मुश्किल था लेकिन अब यह दूरबीन के द्वारा आसानी से किया जाता है।

Gallbladder (Pic: dailyhunt)

पित्ताशय
दूसरी सामान्य बीमारी पित्ताशय की पथरी हैं। वैसे तो यह किसी भी आयु और लिंग के व्यक्ति में हो सकती है लेकिन वह महिलाएं जिनकी उम्र पच्चीस से पैंतालीस वर्ष के बीच हो उनमें यह बीमारी ज्यादा पायी जाती है। इस बीमारी में दर्द पेट के दाहिने तरफ उपरी हिस्से में होता है। दर्द कम या ज्यादा और कभी बहुत ही ज्यादा हो सकता है। मरीज को दर्द के साथ -साथ उल्टी की शिकायत भी होती है। डॉक्टर इसका इलाज ऑपरेशन के द्वारा करते हैं।

Consipation(kabj) (Pic: digitallylearn)

कब्ज
पेट में गैस कब्ज से बनती है। इससे आमाशय की झिल्ली में सूजन आ जाती है। तथा भूख कम लगती है। कई बार उल्टियां होने लगती है और शरीर से आवश्यक तत्व कम हो जाते है ऐसे में खाली पेट में कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए और न ही खाली पेट नशा करना चाहिए। गैस्ट्राइटिस रोग में मरीज को दूध और दूध से बनी वस्तुओं का सेवन नहीं करना चाहिए। पेट को साफ रखना चाहिए और कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए।

Liver Swelling (Pic: ghr.nlm.nih)

लीवर में सूजन
अधिक मांस और शराब का नियमित सेवन करने वाले लोगों के लिवर में सूजन की संभावना होती है। जिससे पेट के ऊपरी दांये भाग में दर्द हो जाता है। इससे पीलिया होने का खतरा भी बढ़ जाता है। पेट रोग के बचाव के लिए वसायुक्त भोजन, खट्टा, तेज मिर्च मसाले वाले भोजन न खाएं ।अल्कोहल और मांस का सेवन बंद कर दें। तथा चिकित्सक से उचित परामर्श लें।

Colitis (Pic: practicalpainmanagement)

कोलाइटिस
जब बड़ी आंत में सूजन होने से पेट में दर्द होता है तो उसे कोलाइटिस रोग कहा जाता है । इसक प्रमुख कारण प्रदूषित पानी का सेवन माना गया है। इसमें पेट के निचले भाग में दर्द होता है, दर्द के साथ दस्त, मल में आंव आने लगता है जिससे रोगी को हल्का बुखार और भूख न लगने की शिकायत होती है। इन रोगियों को सफाई,स्वच्छ पानी,नाख़ून छोटे तथा शौच जाने के बाद हाथों को अच्छी तरह धोना चाहिए। इसके साथ ही बाजार के खुले कटे फलों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें (दिन 1-7)

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बच्चे के लिए प्रयास करने का निर्णय लेना जीवन में एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है। लेकिन क्या आपका शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार है? गर्भधारण के लिए खुद को तैयार करने के लिए आने वाले महीने में आप क्या कर सकते हैं, इसकी एक सूची यहां दी गई है।

दिन 1-7

दिन 1: जन्म नियंत्रण बंद करो

यदि आप गर्भधारण करना चाहते हैं, तो आपको जन्म नियंत्रण के किसी भी रूप को बंद करना होगा जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। गर्भ निरोधक गोलियों जैसे कुछ प्रकार के गर्भनिरोधकों को रोककर आप तुरंत गर्भवती हो सकती हैं। वास्तव में, कई महिलाओं को गोली छोड़ने के दो सप्ताह के भीतर अपनी पहली अवधि मिलती है।

जब आप अवधि शुरू करते हैं, तो आपका पहला चक्र गर्भ धारण करने की कोशिश करता है। कुछ महिलाएं तुरंत गर्भवती हो जाती हैं, लेकिन दूसरों के लिए, इसमें कुछ महीने लगते हैं।

दिन 2: एक मल्टीविटामिन शुरू करें

गर्भावस्था शरीर के पोषण भंडार पर कर लगा रही है। किसी भी अंतराल को पाटने के लिए मल्टीविटामिन लेकर खुद को बढ़ावा दें। बेहतर अभी तक, प्रसवपूर्व विटामिन विशेष रूप से आपके शरीर को देने के लिए तैयार किए जाते हैं जो गर्भावस्था के दौरान इसकी आवश्यकता होती है। अब प्रसवपूर्व शुरू करने से आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी पोषण संबंधी कमियों से बचने में मदद मिलेगी। आपके पास अपने शरीर के लिए क्या काम करता है यह देखने के लिए कुछ ब्रांडों को आज़माने का समय है।

दिन 3: फोलिक एसिड जोड़ें

आपके प्रसव पूर्व विटामिन के अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए एक अतिरिक्त फोलिक एसिड या फोलेट पूरक की आवश्यकता हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन कम से कम 400 से 800 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड ले रहे हैं। कई ओवर-द-काउंटर प्रीनेटल विटामिन में पहले से ही यह राशि होती है। लेबल की जांच अवश्य करें। एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपका डॉक्टर अधिक मात्रा में प्रीनेटल लिख सकता है।

दिन 4: अच्छा खाओ

स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपको कई विटामिन और खनिज मिल सकते हैं। कुछ भी संसाधित पर पूरे खाद्य पदार्थों का आनंद लें। यदि आपका बजट अनुमति देता है, तो आप विषाक्त पदार्थों के संपर्क को सीमित करने के लिए अपने आहार में अधिक जैविक फलों और सब्जियों को शामिल करना चाह सकते हैं।

दिन 5: व्यायाम करें

सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार अपने शरीर को स्थानांतरित करना गर्भावस्था की तैयारी का एक और शानदार तरीका है। प्रत्येक सप्ताह कुल 150 मिनट के लिए कम से कम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। सोफे से शुरू? चलने के लिए कुछ हल्का उठाएं जैसे कि आप अपने सामने के दरवाजे के ठीक बाहर कर सकते हैं। एक बार में सिर्फ 10 से 15 मिनट के साथ शुरुआत करें और लंबी अवधि तक अपने तरीके से काम करें।

यदि आप अधिक चुनौती चाहते हैं, तो जॉगिंग, साइकलिंग, या अपहिल हाइकिंग जैसी जोरदार गतिविधियों की कोशिश करें। अधिक व्यायाम से आपको अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आप पहले से ही अपेक्षाकृत सक्रिय हैं, तो आप प्रत्येक सप्ताह 150 से 300 मिनट के बीच जाने की कोशिश कर सकते हैं।

दिन 6: एक शारीरिक प्राप्त करें

वार्षिक शारीरिक के साथ रखने से स्वास्थ्य समस्याओं को पकड़ने में मदद मिलेगी इससे पहले कि वे गंभीर हो जाएं। जब आप गर्भावस्था के लिए तैयार हो रही हों, तो वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। आपका डॉक्टर आपकी जांच करेगा और संभवतः कोलेस्ट्रॉल के स्तर और अधिक की जांच के लिए कुछ रक्त काम करेगा। इस यात्रा में, आप किसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को भी सामने ला सकते हैं।

दिन 7: जाँच टीकाकरण

आपकी शारीरिक नियुक्ति भी किसी भी टीकाकरण को पकड़ने का एक बड़ा अवसर है जो व्यपगत हो सकती है (टेटनस, रूबेला, आदि)। टीकाकरण आपको और आपके बच्चे दोनों को स्वस्थ और संरक्षित रखने में मदद कर सकताहै।

क्यों जरुरी है ‘विटामिन डी ‘ हमारे शरीर के लिए

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आजकल आम बात हो गई है कि हर किसी में विटामिन डी की कमी पाई जाती है जो कि हमारे स्वस्थ जीवन के लिए उचित नहीं है। हमारे शरीर को तमाम तरह के विटामिन की आवश्यकता होती है उनमें से ‘विटामिन डी’ भी बहुत महत्वपूर्ण है। दूध में प्रचुर मात्रा में विटामिन डी मिलता है। इसके साथ ही सुबह के समय मिलने वाली की धूप जिसमें विटामिन डी पायी जाती है वो भी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्सियम तथा फॉस्फोरस की मात्रा को बनाने में भी सहायता करता है जिससे शरीर की हड्डियां मजबूत होती है।

विटामिन डी के फायदे

शरीर के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी होता है, दूध में लगभग सभी प्रकार के विटामिन्स पाए जाते हैं। बच्चो के लिए दूध सम्पूर्ण आहार बताया गया है क्योंकि दूध को आसानी से पचाया जा सकता है। विटामिन डी से हड्डियाँ मजबूत होती है शरीर में केल्सियम तथा फास्फोरस की मात्रा को बनाये रखने में मदद करता। इसके साथ ही इससे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और मांसपेशियों ,नसों ,हृदय रोग , बी पी जैसे अनेक रोगों के रोकथाम में भी सहायता मिलती है। शरीर को स्वास्थ्य रखने के लिए ये सभी विटामिन जरूरी होती जो की विटामिन पांच प्रकार के होते है

विटामिन डी- 1

विटमिन डी ,-2

विटामिन डी ,-3

विटामिन डी -4

विटामिन डी -5

विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग – विटामिन डी हमारे शरीर में एंटी – ऑक्सीडेंट जैसा काम करता है इसमें रोग को लड़ने की क्षमता होती है इसके नहीं लेने पर बच्चो में अनेक बीमारियों का सामना कारण पड़ता है ।विटामिन डी के लक्षण कुछ ऐसे होते है कि ज्यादातर लोग इन्हे परवाह नहीं करते है या तो वे दूसरी बीमारियों के जैसा ही लक्षण समझ लेते है विटामिन डी की कमी का एक मुख्य कारण है कि घर के अंदर रहना जैसे बढ़ते बच्चे खाना ठीक ठंग से नहीं खाते है जिस कारण उनको खाने में कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिल पाता है ।

बच्चो के मांसपेशियों में जकड़न हो जाता है सोते समय या चलते समय मांसपेशियों में बहुत दर्द महसूस करते है बच्चो में चिड़चिड़ा पन सभाव जैसे लक्षण पाए जाते साँस लेने में दिक्कत और अकड़न भी होने लगती है कैल्शियम की कमी से दाँत कमजोर , देर से खड़े होना , बच्चो का लेट में चलना बार -बार बीमार होना उन बच्चो को बीमारी भी जल्दी पकड़ लेता है

क्यों जरूरी है विटामिन डी

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनता है। विटामिन डी का कैल्शियम के साथ बहुत बड़ा नाता है शरीर को पूर्णरूप से स्वस्थ रखने के लिए हर व्यक्ति को विटामिन डी प्रचुर मात्रा में लेनी चाहिए। विटामिन डी वासा में घुलनशील होता जो मसल्स, शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होता है। इसके साथ ही शरीर के सूजन और इंफेक्शन से बचने और किडनी ,लंग्स ,लिवर हार्ट जैसे बीमारियों के होने की संभावना कोभी कम करता है।

विटामिन डी की कमी का सबसे ज्यादा असर बच्चों में देखने को मिलता है जब इसकी कमी हो जाती तो उनके पैर टेढ़े -मेढ़े हो जाते हैं। इसके साथ ही महिलाओं में प्रसव के बाद अगर इसकी कमी हो जाती है तो उन्हें लगातार कमर दर्द की शिकायत रहने लगती है।

विटामिन डी के स्रोत

विटामिन डी का जो मुख्य स्रोत है यह है सूरज कि पहली किरण, हमें रोजाना कम से कम १० मिनट तक धुप सेंकना चाहिए । इसके अतिरिक्त अंडे का पीला भाग ,मछली का तेल ,दूध मक्खन विटामिन डी के मुख्य स्रोत है ऐसे। एक जरुरी बात हमें दिनभर में जितना विटामिन डी चाहिए होता है उसका २० प्रतिशत हिस्सा दूध से पूरा हो जाता है। इसीलिए इसे बच्चों के लिए सम्पूर्ण आहार बताया गया है। बच्चों के साथ ही बड़ों को भी प्रतिदिन दूध का सेवन करना चहिये।दूध के पीने से न केवल बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं बल्कि इससे दिमाग भी तेज हो जाता है। इसके आलावा विटामिन डी अंडे के अंदर वाला पीला भाग तथा संतरे के रस भी हमें नियमित लेना चाहिए।

एक बड़ा नाश्ता आप कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है

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एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग एक बड़ा नाश्ता खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में दोगुनी कैलोरी बर्न करते हैं, जो रात का खाना बड़ा खाते हैं। 3 दिनों के दौरान, शोधकर्ताओं ने 16 पुरुषों का मूल्यांकन किया, जिन्होंने कम कैलोरी वाले नाश्ते और उच्च कैलोरी वाले खाने और इसके विपरीत खाने का विकल्प चुना। एक उच्च-कैलोरी नाश्ते का सेवन दिन भर कम भूख लगने और मीठा खाने से होता है।

नाश्ते को लंबे समय से दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। जागने के बाद हम क्या खाते-पीते हैं, इसका हमारे पूरे दिन के संज्ञानात्मक प्रदर्शन, मनोदशा और ऊर्जा के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अब, एंडोक्राइन सोसाइटी के नए शोध से पता चलता है कि नाश्ता पहले की तुलना में हमारे समग्र स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

द जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में बुधवार को प्रकाशित नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग एक बड़ा नाश्ता खाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में दोगुनी कैलोरी खाते हैं, जो एक बड़ा रात का खाना खाते हैं। वे विशेष रूप से मिठाई के लिए कम cravings का अनुभव करते हैं, और पूरे दिन स्वस्थ रक्त शर्करा (ग्लूकोज) और इंसुलिन का स्तर रखते हैं।

नाश्ते के बाद लोगों का चयापचय अधिक सक्रिय होता है

3 दिनों के दौरान, शोधकर्ताओं ने 16 पुरुषों का मूल्यांकन किया, जिन्होंने एक कम-कैलोरी नाश्ते और एक उच्च-कैलोरी डिनर और इसके विपरीत खाने का विकल्प चुना। फिर, आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस (डीआईटी) – शरीर को भोजन को कितनी अच्छी तरह से मेटाबोलाइज किया जाता है, इसका एक उपाय – प्रतिभागियों में देखा गया, जैसा कि समग्र भूख, रक्त शर्करा के स्तर और मिठाई के लिए cravings था।

शोधकर्ताओं ने पाया कि, रात के खाने के बाद, नाश्ते के बाद प्रतिभागियों की डीआईटी औसतन 2.5 गुना अधिक थी, अनिवार्य रूप से यह दर्शाता है कि लोगों की चयापचय उनके सुबह के भोजन के बाद अधिक सक्रिय हैं। इसके अतिरिक्त, एक उच्च-कैलोरी नाश्ता खाने को पूरे दिन कम भूख वाले दर्द और मीठी क्रेविंग से जोड़ा गया।

एक समृद्ध नाश्ते की तुलना में, कम कैलोरी वाले नाश्ते से दिन भर में स्नैकिंग की संभावना होती है। इसके अलावा, जो छोटे नाश्ते खाते हैं, वे शोधकर्ताओं के अनुसार रात के खाने में बड़ा भोजन करते हैं। लोगों के इंसुलिन – एक हार्मोन जो भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है – और रक्त ग्लूकोज, जो ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, रात के खाने के बाद नाश्ते के बाद भी कम था।

निष्कर्षों का वजन कम करने वाले लोगों के लिए भारी प्रभाव हो सकता है, साथ ही मधुमेह वाले लोगों में जिनका रक्त शर्करा के स्तर सामान्य से अधिक है।शोधकर्ताओं ने अध्ययन में कहा, “हमारे परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक बड़े रात्रिभोज का ग्लूकोज सहिष्णुता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसे मधुमेह के रोगियों को रक्त शर्करा की चोटियों से बचना चाहिए।” उन्होंने कहा, “इसलिए बड़े नाश्ते में बड़े पैमाने पर रात के खाने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए ताकि चयापचय संबंधी बीमारियों को कम किया जा सके।”

नाश्ता छोड़ना चयापचय को धीमा कर देता है और cravings का कारण बनता है

शोधकर्ताओं के अनुसार, नाश्ते में कंजूसी करना वजन कम करने की उम्मीद से कई लोगों द्वारा आजमाया गया आम आहार है।लेकिन ResearchTrusted Source से पता चला है कि जो लोग नाश्ते के लिए कम खाते हैं, वे दिन में अधिक नाश्ता करते हैं और बाद में अपने वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करते हैं।

न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल की एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ। मिनिषा सूद कहती हैं कि वह अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के प्रयास में लोगों को बार-बार नाश्ता छोड़ देती हैं।सूद ने हेल्थलाइन को बताया, “यह हमारे सामान्य सर्कैडियन रिदम के खिलाफ जाता है, और सुबह की भूख संकेत के साथ कुछ के लिए, यह उपवास को एक बार खत्म करने के लिए प्रेरित कर सकता है।”

उन्होंने कहा, “यह खोई हुई कैलोरी के लिए the बनाने के मनोविज्ञान के कारण भाग में अधिक खाने को भी जन्म दे सकता है,” और यह अक्सर पिछड़ जाता है, “उन्होंने कहा। हमारे चयापचय को सर्कैडियन लय, या नींद-जागने के चक्र से बहुत प्रभावित किया जाता है।

सूद का कहना है कि लोग सुबह के समय अधिक इंसुलिन संवेदनशील होते हैं, जिसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि उनके शरीर को खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कम इंसुलिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है।”हम सुबह के घंटों में चयापचय में सबसे अधिक कुशल होते हैं और हमारे ‘खाने की खिड़की’ के पिछले भाग में सबसे अधिक इंसुलिन संवेदनशील होते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि हमारा आहार-प्रेरित थर्मोजेनेसिस [डीआईटी] और समग्र चयापचय पहले से अधिक प्रभावी होगा। दिन का हिस्सा, ”सूद ने कहा।

उसके शीर्ष पर, लोग सुबह और दिन के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, और शारीरिक गतिविधि से इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

COVID 19 से सुरक्षित कैसे रहें

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WHO वेबसाइट और अपने राष्ट्रीय और स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण के माध्यम से उपलब्ध COVID-19 प्रकोप की नवीनतम जानकारी से अवगत रहें। COVID-19 अभी भी चीन में ज्यादातर लोगों को प्रभावित कर रहा है, अन्य देशों में कुछ प्रकोप के साथ। अधिकांश लोग जो संक्रमित हो जाते हैं वे हल्के बीमारी का अनुभव करते हैं और ठीक हो जाते हैं, लेकिन यह दूसरों के लिए अधिक गंभीर हो सकता है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और निम्न कार्य करके दूसरों की रक्षा करें:

बार-बार हाथ धोएं

अपने हाथों को अल्कोहल-आधारित हाथ से नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करें या उन्हें साबुन और पानी से धोएं। क्यों? अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना या अल्कोहल-आधारित हाथ रगड़ना उन वायरस को मारता है जो आपके हाथों पर हो सकते हैं।

सामाजिक दूरी बनाए रखें

कम से कम 1 मीटर (3 फीट) की दूरी पर अपने आप को और किसी को भी, जो खांस रहा है या छींक रहा है, के बीच दूरी बनाए रखें। क्यों? जब किसी को खांसी या छींक आती है तो वे अपनी नाक या मुंह से छोटी तरल बूंदें छिड़कते हैं जिनमें वायरस हो सकता है। यदि आप बहुत करीब हैं, तो आप खांसी में सांस ले सकते हैं, जिसमें सीओवीआईडी -19 वायरस भी शामिल है यदि खांसी करने वाले व्यक्ति को यह बीमारी है।

आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें

Hygiene. Cleaning Hands. Washing hands.

क्यों? हाथ कई सतहों को छूते हैं और वायरस उठा सकते हैं। एक बार दूषित होने पर, हाथ वायरस को आपकी आंखों, नाक या मुंह में स्थानांतरित कर सकते हैं। वहां से, वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है और आपको बीमार कर सकता है।

श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करें

सुनिश्चित करें कि आप, और आपके आस-पास के लोग, अच्छी श्वसन स्वच्छता का पालन करें। इसका मतलब है खांसी या छींक आने पर अपनी मुड़ी हुई कोहनी या टिशू से अपने मुंह और नाक को ढंकना। फिर इस्तेमाल किए गए ऊतक का तुरंत निपटान करें। क्यों? बूंदों से वायरस फैलता है। अच्छी श्वसन स्वच्छता का पालन करके आप अपने आसपास के लोगों को सर्दी, फ्लू और सीओवीआईडी ​​-19 जैसे वायरस से बचाते हैं।

यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो जल्द चिकित्सा देखभाल की तलाश करें

यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो घर पर रहें। यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें और पहले से फोन करें। अपने स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकरण के निर्देशों का पालन करें। क्यों? आपके क्षेत्र की स्थिति की जानकारी के लिए राष्ट्रीय और स्थानीय अधिकारियों के पास सबसे अधिक तारीख होगी।

A medical staff member takes the temperature of a man at the Wuhan Red Cross Hospital in China on Jan. 25. HECTOR RETAMAL/AFP via Getty Images

अग्रिम में कॉल करने से आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको जल्दी से सही स्वास्थ्य सुविधा के लिए निर्देशित कर सकेगा। यह आपकी रक्षा भी करेगा और वायरस और अन्य संक्रमणों को फैलने से रोकने में मदद करेगा।

सूचित रहें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा दी गई सलाह का पालन करें

COVID-19 के बारे में नवीनतम घटनाओं से अवगत रहें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, अपने राष्ट्रीय और स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राधिकरण या अपने नियोक्ता को COVID -19 से कैसे और कैसे बचाएं, इस पर दी गई सलाह का पालन करें। क्यों? आपके क्षेत्र में COVID-19 फैल रहा है या नहीं, इस पर राष्ट्रीय और स्थानीय अधिकारियों को सबसे अधिक जानकारी होगी। उन्हें इस बात की सलाह देने के लिए सर्वोत्तम स्थान दिया गया है कि आपके क्षेत्र के लोगों को अपनी सुरक्षा के लिए क्या करना चाहिए।

क्या है डाइबिटीज़, कैसे बचें इससे

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बदलते लाइफस्टाइल में डायबिटीज एक बड़ी समस्या बन चुकी है, बदलती जीवनशैली, तनाव, डिप्रेशन और चिंता ने तमाम बीमारियों को जन्म दे दिया है। इन्ही में से एक है मधुमेह जिसे आम भाषा में शुगर की बीमारी भी कहा जाता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो कि अधिक उम्र के लोगों को ही नहीं बल्कि आज के समय में युवा और बच्चों को भी शिकार बना रहा है। यह बीमारी ब्‍लड में शुगर की मात्रा बढ़ने से होती है अगर इस बीमारी को ध्यान नहीं देने पर शरीर के दूसरे अंग निष्क्रिय हो सकते है।

डायबिटीज (मधुमेह)क्या है

जब हमारे शरीर में इंसुलिन का स्त्राव कम होने के कारण खून में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य के अधिक हो जाता है तो इसी को डायबिटीज (मधुमेह)कहते हैं। इंसुलिन एक हॉर्मोन है जो हमारे पाचन ग्रंथि द्वारा बनता है जिसकी जरूरत भोजन को एनर्जी बदलने में होती है हमारा शरीर इस हॉर्मोन के बिना शुगर की मात्रा को कंट्रोल नहीं कर पता जिससे हमारे शरीर को भोजन से ऊर्जा लेने में कठिनाई होती है। जब ग्लूकोज का बड़ा हुआ मात्रा लगातार खून में मिल जाता है तो यह शरीर के अंगो को नुकसान पहुंचना शुरू कर देता है।

Pic: shawacademy

डायबिटीज (मधुमेह) के कारण
अनुवांशिक – डायबिटीज एक अनुवांशिक बीमारी है यानि कि अगर किसी के परिवार में माता,पिता को हो तो बच्चों को भी हो सकता है। इसके अलावा आपके भाई,बहन को डायबिटीज है तो आपको भी मधुमेह की संभावना हो सकती है।

मोटापा तथा खानपान का स्तर – जंक फूड या फास्ट फूड खाने वाले लोगो में मधुमेह होने की संभावना ज्यादा होती है क्योकि इस प्रकार के खाने में बसा अधिक होती है जो कि हमारे शरीर में कैलोरीज की मात्रा अधिक बढ़ने के कारण जिससे मोटापा बढ़ जाता है

ज्यादा चीनी,चाय,दूध,कोल्ड ड्रिंक्स आदि का सेवन करना

हालांकि डायबिटीज होने के और भी कई कारक है लेकिन पेंक्रियाज ग्रंथी इसका सबसे बड़ा कारण है। पेंक्रियाज ग्रंथी से तरह-तरह के हार्मोंस निकलते हैं, इन्हीं में से हैं इंसुलिन और ग्लूकान। हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। इंसुलिन के जरिए ही हमारे खून में, हमारी कोशिकाओं को शुगर मिलती है, जो कि इंसुलिन हमारे शरीर के अन्य भागों में शुगर पहुंचाने का काम करता है।

इंसुलिन द्वारा पहुंचाई गई शुगर से ही कोशिकाओं या सेल्स को एनर्जी मिलती है। डायबिटीज का कारण है इंसुलिन हार्मोंन का कम निर्माण होना। हमारे शरीर में इंसुलिन कम बनता है तो कोशिकाओं तक और रक्त में शुगर ठीक से नहीं पहुंच पाती,जिससे सेल्स की एनर्जी कम होने लगती है और शरीर को नुकसान पहुंचा देता है।

Pic: firstsignsofdiabetessymptoms

डायबिटीज के लक्षण
पेशाब का बार- बार आना -जिस व्यक्ति को डायबिटीज हो जाता है उसे बार -बार पेशाब आने लगता है उनके शरीर में शुगर की मात्रा ज्यादा जमा हो जाता है तो पेशाब के रास्ते से बाहर निकलता है,डायबिटीज रोगी को बार -बार पेशाब लग जाती है|
थकान महसूस होना – भरपूर नींद लेने के बाद भी मधुमेह रोगियों को लगेगा की नींद पूरी नहीं हुई है और शरीर बहुत थका-थका महसूस होगा यही चीजों से पता चलता है कि खून में शुगर की मात्रा लगातार बढ़ रही है|

Pic: pagolmon

बालों का अधिक झड़ना – तनाव और अनुवांशिक होने के साथ -साथ बालो के झड़ने भी इसके कारण हो सकते यदि आप के बाल अप्राकृतिक रुप से जड़ रहे है तो आप अपना ब्लड शुगर के लेवल को जांच कर सकते है|

अत्यधिक भूख लगना – डायबिटीज वाले मरीज को बार -बार भूख लगती है अन्य दिनों की अपेक्षा आदमी की भूख कई गुना बढ़ जाती|
जल्दी से घाव का ठीक न होना -अगर किसी भी व्यक्ति के सब्जी काटते हुए या शेविंग करते समय कट जाने पर घाव का जल्दी ठीक न होना भी मधुमेह का संकेत हो सकता है|

मुँह का बार -बार सुखजाना -मधुमेह रोगी का मुँह हर समय सूखने लगता है जिस कारण प्यास भी अत्यधिक लगती है यह सब मुँह में नमी के कारण हो सकता | आदि बहुत से लक्षण दिखाई देते है जैसे -मसूड़ों में खून का आना ,फेस पर मुंहासे,नजर कमजोर होना ,चक्कर आना ,कमजोरी,बीमार पड़ना ,फोड़े -फुंसिया का निकलना ,अनेक लक्षण से पता लगा सकते है|

Pic: sepalika


ये हैं बचाव
सही आहार का लेना – डायबिटीज रोगियों को अपना आहार में कम कैलोरी,कम वसा वाली सब्जियां, ताज़े फल, साबुत अनाज, डेयरी इसके अलावा फाइबर का भी अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए | खाने में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, गाजर, टमाटर, संतरा, केला व अंगूर खा सकते हैं। इसके अलावा अंडा, मछली, चीज़ और दही का भी सेवन करने की सलाह दी जाती है।ज़्यादा तेल में तलें आहार या जंक-फ़ूड को न खाएं|

व्यायाम – खाने-पीने के अलावा डॉक्टर व्यायाम और योगासन करने की भी राय देते हैं। रोज़ सुबह के समय में टहलना चाहिये कम-से-कम 30 – 40 मिनट व्यायाम करना बहुत ही महत्वपूर्ण है| योग एवं व्यायाम ग्लूकोज़ लेवल पर प्रभाव पड़ता है|

दवाइयां- डॉक्टर डायबिटीज़ के मरीज़ को बीमारी के अनुसार दवाइयां देता जिसका सेवन करना चाहिए|

COVID-19 के प्रकोप पर जिम्मेदारी से कैसे रिपोर्ट करें

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बढ़ती COVID-19 प्रकोप के बारे में जानकारी का प्रसार जो पत्रकारों के लिए चुनौती पेश करता है और वैज्ञानिक उनकी कहानियों पर शोध करते समय उनसे बात करते हैं। अच्छी रिपोर्टिंग और विज्ञान में अफवाहों, अर्धसत्य, सांप-तेल उपचार के वित्तीय रूप से प्रेरित प्रचार और राजनीतिक रूप से प्रेरित प्रचार के अंत से जानकारी के वैध स्रोतों को अलग करना है।

प्रकोप पर नज़र रखते हुए, हम इस बात से अवगत हो गए हैं कि यह सतर्कता सबसे ऊर्जावान और अच्छी तरह से प्रेरित वैज्ञानिकों और पत्रकारों के लिए कितनी कठिन है, दोनों पारंपरिक स्रोतों (सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों, पत्रिकाओं) और नए से उपलब्ध जानकारी के फायरहोज़ को देखते हुए वाले (पूर्व संकेत, ब्लॉग)।

इस प्रयास में मदद करने के लिए, हमें लगता है कि रिपोर्टिंग को सूचना के कम से कम तीन स्तरों के बीच अंतर करना चाहिए: (ए) जो हम जानते हैं वह सच है; (बी) जो हम सोचते हैं वह सच है – तथ्य-आधारित आकलन जो तथ्यों के अनुमान, बहिष्कार या शिक्षित व्याख्या पर भी निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को दर्शाता है जो कि होने की सबसे अधिक संभावना है; और (सी) राय और अटकलें।

श्रेणी ए में तथ्य हैं, जैसे कि संक्रमण बीटा-कोरोनावायरस के कारण होता है; वायरस के प्रारंभिक वायरल जीनोम अनुक्रम बहुत समान थे; और यह कि मानव-से-मानव संचरण अक्सर होता है-विभिन्न स्थानों में रिपोर्ट किए गए मामलों की संख्या के साथ-साथ। सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों से सहकर्मी की समीक्षा की गई वैज्ञानिक अध्ययनों और रिपोर्टों सहित साक्ष्य की कई लाइनें, तथ्यों के रूप में इनका समर्थन करती हैं।

श्रेणी बी में महामारी के बारे में हम जो जानना चाहते हैं उसका बहुत बड़ा हिस्सा है, लेकिन किसी भी स्थान पर मामलों की सही संख्या पर कोई व्यवस्थित डेटा मौजूद नहीं है; चीन के बाहर सामुदायिक प्रसारण की सीमा- या ऐसे मामलों का अंश जो अनिर्धारित फैल रहे हैं; संक्रमण का सही अनुपात जो हल्के, स्पर्शोन्मुख या उपक्लासिक हैं; और वह डिग्री जिसके लिए पूर्व-निर्धारित मामलों को प्रेषित किया जा सकता है।

इन विषयों पर, विशेषज्ञ अन्य संक्रामक रोगों की अपनी समझ से सूचित राय दे सकते हैं; उपलब्ध आंकड़ों के परिणामों का अनुमान लगाते हैं (उदाहरण के लिए, वे संक्रमित क्षेत्रों से समान यात्रा संस्करणों वाले देशों में रिपोर्ट किए गए आयातों में अंतर से अप्रमाणित आयातित मामलों का अनुमान लगा सकते हैं); या शायद उन जानकारियों से अंतर्दृष्टि प्राप्त करें जिनके बारे में उन्होंने सुना है और विश्वास करते हैं लेकिन जो अभी तक सार्वजनिक रूप से जारी नहीं हुई हैं

इस श्रेणी में महामारी के संभावित दीर्घकालिक प्रक्षेपवक्र के अनुमान शामिल हैं। ये विचार उन वैज्ञानिकों के विशेषज्ञ निर्णय से लाभान्वित होते हैं जो उन्हें पकड़ते हैं और रिपोर्ट करने के योग्य हैं, लेकिन उन्हें कठिन तथ्यों से अलग होना चाहिए।

श्रेणी सी में कई अन्य मुद्दे हैं जिनके लिए वर्तमान साक्ष्य अत्यधिक सीमित हैं, जैसे कि महामारी को धीमा करने पर अत्यधिक सामाजिक गड़बड़ी का प्रभाव। ऐसे सवाल भी हैं जो कभी भी सही मायने में डेटा से तय नहीं होंगे, जैसे कि सरकारों और स्वास्थ्य अधिकारियों की प्रेरणाओं के बारे में। ऐसा नहीं है कि ये विषय मायने नहीं रखते हैं। यह सिर्फ इतना है कि वे अभी विज्ञान के लिए सुलभ नहीं हैं और कभी भी नहीं हो सकते हैं।

अपने सर्वश्रेष्ठ में, वैज्ञानिक और रिपोर्टर एक ही काम करने की कोशिश कर रहे हैं – सटीक जानकारी प्रदान करना और उसकी व्याख्या करना – लेकिन अलग-अलग दर्शकों और समय के साथ। तीन अलग-अलग प्रकार की जानकारी को याद रखने से परे, जो वैज्ञानिक पेश कर सकते हैं, वे यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे इस काम को अच्छी तरह से कर रहे हैं? हमें लगता है कि कई सिद्धांत मदद कर सकते हैं।

कान के संक्रमण और घरेलू उपचार

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विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया या वायरस कान के घाव या संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यह बाहरी कान (तैराक वर्ष), मध्य कान (ओटिटिस मीडिया) या भीतरी कान (रोलैंड) पर हो सकता है। लेकिन संक्रमण मध्य कान में अधिक होता है। बच्चों में कान के घाव सबसे अधिक बार होते हैं क्योंकि उनकी यूस्टेशियन ट्यूब आकार में छोटी होती हैं। एक बच्चे के रूप में, ईयरवैक्स, बलगम, फेफड़ों की सूजन, धुएं, और हवा के दबाव में परिवर्तन आसानी से बच्चों के कानों को अवरुद्ध करते हैं। न केवल बच्चे को कान के संक्रमण से संक्रमित किया जाता है, बल्कि वयस्कों को भी।

संकेत

हर कान की चोट बस कुछ के साथ शुरू होती है, आप यह भी नहीं देख सकते हैं कि आपका कान संक्रमित होने जा रहा है।

  • कान में दर्द या बेचैनी महसूस होना आम लक्षण हैं।
  • कान के अंदर का तापमान भी थोड़ा अधिक है (5 डिग्री फ़ारेनहाइट के भीतर)।
  • नींद में खलल पड़ सकता है।
  • बच्चे बिना किसी स्पष्ट कारण के रोते हैं।
  • कान इस बात के लिए तैयार हैं कि वे किस बात से परेशान हैं।

कान के अंदर देखो

पहली बात यह देखने के लिए है कि क्या कान के अंदर घाव के कोई लक्षण या लक्षण दिखाई देते हैं। आप इसे आटोस्कोप की मदद से घर पर भी पा सकते हैं। इसे स्वयं करना कठिन है, इसलिए अपने किसी करीबी की मदद लें। और अगर आप बच्चे के कान का परीक्षण करना चाहते हैं, तो यह आसान है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि कान कैसा दिखता है।

कुछ ऑटोस्कोप स्वस्थ कान और संक्रमित कान के उदाहरण प्रदान करते हैं। इसके अलावा, यदि आप ऑनलाइन चाहते हैं, तो आप देख सकते हैं कि एक संक्रमित कान कैसा दिखता है। आपको जो महत्वपूर्ण चीज देखने की जरूरत है, वह यह है कि अंदर लाल है या सूजा हुआ है। कान भी सूज सकता है और इसके आसपास के ऊतक।

समझने के लिए जितना अधिक लाल और सूजा हुआ है, संक्रमण का स्तर उतना ही अधिक होगा। एक और महत्वपूर्ण बात ध्यान में रखना है कि क्या एक उभार दिखाई दे रहा है या यदि कान के पर्दे पर विखंडन (छोटा रिसाव) है। यदि आप अपने कान के अंदर कोई भी स्थिति देखते हैं, तो आपके पास दो विकल्प होंगे। मामूली समस्याओं के लिए घर पर कान का इलाज किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप एक स्क्रीन या स्क्रीन देखते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

सामान्य चिकित्सा उपचार

जब कान संक्रमित होता है, तो मूल रूप से आंख के तीन क्षेत्र होते हैं।

  • घाव
  • सूजन
  • दर्द

उपचार आपके बच्चे की उम्र, कान की चोट की सीमा और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करेगा। यदि कोई हल्का घाव है और उसके जीर्ण होने की संभावना नहीं है, तो डॉक्टर आपको घर भेज देंगे। एक साधारण दर्द निवारक खाने की सलाह दी जाती है यदि यह 3-5 घंटों के भीतर काम नहीं करता है, तो आप एंटीबायोटिक दवाओं को लिखेंगे। आप चाहें तो घर पर प्राकृतिक कान के घावों का भी इलाज कर सकते हैं।

इस तरह से कर लो

ऐसे पौधों का उपयोग करने से जिनमें लाभकारी तत्व होते हैं, हमारा शरीर स्वस्थ अवस्था में चला जाता है और कुछ बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। यह औषधीय पौधे या आवश्यक तेल हो सकते हैं। हमारी बीमारियों को मिटाने के लिए कई विभिन्न प्रकार की वनस्पति सामग्री का उपयोग किया जा रहा है। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं जो आपके कान के संक्रमण को ठीक कर सकते हैं।

हर्बल राइस पैक

यह सबसे सरल तरीकों में से एक है। जब आपके बच्चे को कान में दर्द हो रहा हो, तो आप उसके कान के बाहर गर्म कर सकते हैं। और इसीलिए हर्बल राइस पैक सबसे उपयुक्त है। न केवल यह सस्ता है, DIY अरोमाथेरेपी चावल के बैग भी बनाने में आसान हैं।

सबसे पहले हर्बल राइस पैक को माइक्रोवेव या ओवन (कम तापमान पर) में गर्म करें। यदि आप स्पर्श को गर्म महसूस करते हैं, तो इसे तुरंत बाहर निकालें। इसे 3-5 मिनट के लिए संक्रमित कान पर रखें, इसे आवश्यकतानुसार 2-3 बार करें। यह गर्मी ठंडी होती है और इससे कान के हिस्से (Romm, 2000) में सर्कुलेशन बढ़ता है।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड बूँदें

हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग पूरे शरीर में विभिन्न घावों के लिए किया गया है, विशेष रूप से चरम सीमाओं पर। यदि आप कान के संक्रमण में पेरोक्साइड का उपयोग करना चाहते हैं, तो बस प्रभावित कान के अंदर हाइड्रोजन पेरोक्साइड को कुछ बूँदें दें।

2-3 मिनट प्रतीक्षा करें। फिर सिर को झुकाएं और कान से पेरोक्साइड को गिराएं। अब शुद्ध पानी से कान को धीरे से रगड़ें। ऐसा दिन में 2-3 बार करें।

आवश्यक तेल वर्ष ड्रॉप

प्लांट थेरेपी KidSafe Synergy Blend जो प्रदान करता है Ear Ease. यह एक वाहक तेल के साथ कुछ acneal तेलों का मिश्रण है और इसका उपयोग शरीर में किसी भी प्रकार के घाव को ठीक करने के लिए किया जाता है। घाव का इलाज सीधे कान के माध्यम से किया जाता है। यदि कान की स्क्रीन में रिसाव के अलावा कोई समस्या है, तो थोड़ी मात्रा में तेल का उपयोग करके घाव को ठीक करना संभव है।

प्याज की पुल्टिस

प्राचीन काल से, प्याज के पोल्टिस का उपयोग विभिन्न उपचारों जैसे कि संक्रमण, रक्त के थक्के और गर्म ऊतक उपचार के लिए किया जाता है। प्याज उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं और ऊतकों में परिसंचरण बढ़ाते हैं, बाधाओं को तोड़ते हैं और शरीर को गर्म करते हैं।

इसका उपयोग रक्त के थक्कों को कम करने, खांसी को कम करने, गुर्दे या मूत्राशय के क्षेत्र में संक्रमण को रोकने के लिए भी किया जाता है। अनियन पुल्टिस भी गले में खराश के साथ कान के दर्द को कम करने में सक्षम है। प्याज के पुल्टिस या प्याज बनाने की प्रक्रिया सरल है। इसे ऑनलाइन देखें।

हर्बल ईयर ड्रॉप

कान के दर्द से राहत के लिए हर्बल इयर ड्रॉप्स भी बहुत उपयोगी होते हैं। आप “कान ओवी” की खोज करके नुस्खा पा सकते हैं। दिन में कुछ बार इसका इस्तेमाल करने से कान के दर्द से राहत मिलेगी।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि कान छिदवाया गया है या कान के पर्दे पर कोई छेद दिखाई देता है, तो इसमें देरी नहीं की जा सकती। फिर डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है।

आनुवंशिक कोड नहीं, लेकिन आसपास की स्थिति ज्यादातर बीमारियों के लिए जिम्मेदार है

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हालांकि बीमारी जीवन का अभिन्न अंग है, हर कोई स्वस्थ जीवन जीना चाहता है। इस अध्ययन का कोई अंत नहीं है कि लोग विभिन्न बीमारियों से संक्रमित क्यों हैं। हाल ही में चिकित्सा वैज्ञानिकों के एक समूह ने ऐसे विषय पर अपने शोध के परिणामों को प्रकाशित किया। उनका विषय मुख्य रूप से विभिन्न मानव रोगों, डीएनए कोड या ज़िप कोड के लिए जिम्मेदार था? यही है, क्या मनुष्य के गुणसूत्र या आनुवंशिक लक्षण उनकी बीमारी या आसपास की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं?

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के कुछ सबसे प्रसिद्ध चिकित्सा वैज्ञानिक इस शोध के लिए एक साथ शामिल हुए। वे जानकारी इकट्ठा करने और रिकॉर्ड करने के लिए जुड़वां बच्चों का दुनिया का सबसे बड़ा डेटाबेस बनाते हैं। डेटाबेस लगभग 3 मिलियन लोगों के डेटा को रिकॉर्ड करता है। उनमें से लगभग 5,000 बच्चे जुड़वां बच्चे हैं। अध्ययन की सुविधा के लिए, उन्हें लगभग 5 प्रकार के वातावरण में रखा जाता है।

दो जुड़वां बच्चे जो जन्म के समय नेत्रहीन हैं; Source:
The Sun

आइडेंटिकल ट्विन के जुड़वा बच्चों का आनुवंशिक कोड लगभग समान होता है, और जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, उनकी पृष्ठभूमि की स्थिति भी वैसी ही होती है। इसलिए, इस परीक्षण के लिए ऐसे जुड़वां बच्चों की जानकारी भी एकत्र की जाती है। स्वास्थ्य, रोग, रोग के कारणों, विभिन्न व्यवहारों, अभिव्यक्तियों आदि का अध्ययन करना आसान होगा। चिकित्सा वैज्ञानिकों के अनुसार, कुछ वंशानुगत बीमारी के बिना, कोई भी मानव रोग कभी भी आनुवंशिक या पर्यावरणीय कारणों से नहीं होता है। दोनों रोग किसी भी बीमारी में भूमिका निभाते हैं।

क्रोमोसोमल असामान्यताएं या असामान्यताएं, रंग अंधापन आदि जैसे रोग पूरी तरह से विरासत में मिले हैं। लेकिन अन्य बीमारियां वंशानुगत कारकों, साथ ही आसपास की स्थितियों के लिए जिम्मेदार हैं। इस तरह की डायबिटीज आनुवंशिकता के कारण हो सकती है। लेकिन अगर आपके खाने की आदतें स्वस्थ और सेहतमंद हैं, तो बीमारी विकसित होने का खतरा बहुत कम हो जाता है या मधुमेह समय से पहले या जल्दी नहीं होता है। लेकिन अगर आपके खाने की आदतें अस्वास्थ्यकर और सही तरीके से नहीं हैं, तो समय से पहले मधुमेह होने की संभावना है, भले ही परिवार में किसी को मधुमेह न हो।

अध्ययन के परिणाम नेचर जेनेटिक्स जर्नल में प्रकाशित किए गए थे। यह बताया गया है कि लगभग 1 प्रतिशत बीमारियां जो आमतौर पर लोगों को होती हैं जब वे बड़े होते हैं तो आनुवंशिक कोडिंग और वंशानुगत कारणों से होती हैं। हालांकि, राशि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। लेकिन शेष 5 प्रतिशत बीमारी व्यक्ति के वातावरण – जलवायु, प्रदूषण, सामाजिक आर्थिक स्थिति आदि के कारण होती है। आसपास की स्थिति भी एक व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता, हितों और खाने की आदतों को संदर्भित करती है।

हालांकि, ज्यादातर मामलों में, आनुवांशिक कोड और वंशानुगत कारक आंखों की समस्याओं, बुद्धि की क्षमता, बौद्धिक अक्षमता, युवा लोगों में विभिन्न असामान्यताएं (3-5 वर्ष) जैसी विभिन्न बीमारियों के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन समय से पहले मोटापे के कारण, लाइम रोग जैसे संक्रमण, न केवल आनुवंशिक हैं, बल्कि आसपास की स्थिति भी है।

अल्जाइमर रोग से पीड़ित रोगी; Source: AARP

आनुवंशिकता के कारण बुद्धि की विकलांगता अधिक होने की संभावना है। आज भी, ग्रामीण इलाकों में, बुद्धि के अभिशाप को अभी भी अभिशाप माना जाता है। हालांकि वंशानुगत बीमारी को संयोजी ऊतक रोग या अस्थि मज्जा असामान्यता माना जाता है, यह दिखाया गया है कि रोगी वंशानुगत कारण से खाने के लिए अधिक जिम्मेदार है। 42 प्रकार की आंखों की समस्याओं में से लगभग 20 को आसपास की स्थितियों के कारण पाया गया है।

आनुवांशिक कारण न्यूरोलॉजिकल समस्याओं जैसे कि बुरे सपने, ग्लूकोमा, आदि के लिए जिम्मेदार होते हैं। हालांकि, अतिरिक्त इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, यांत्रिक जीवन, विटामिन ए की कमी, आदि के उपयोग से रोग अधिक तेज होता है। दूसरी ओर, व्यक्ति की जीवनशैली और खान-पान भी आंखों की रोशनी की कमजोरी, लंबे समय तक दृष्टिहीनता, अल्प-दृष्टि, मोतियाबिंद आदि के लिए जिम्मेदार होते हैं।

हालांकि, वंशानुगत कारक विभिन्न प्रजनन अंगों के कारण में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। जैसे बांझपन, अनैच्छिक गर्भपात आदि। फिर, डिम्बग्रंथि पुटी के लिए अन्य कारण जिम्मेदार हैं, एक बार जानबूझकर गर्भपात, बाद में अनैच्छिक गर्भपात, आदि। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त और लंबे समय तक गोली खेलने के बाद, बच्चा पैदा करने की क्षमता बाद में कम हो जाएगी और गर्भपात हो सकता है। फिर, अधिक तेल-वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से गर्भाशय में अल्सर होने की संभावना अधिक होती है।

चिकित्सा वैज्ञानिकों ने 4 विभिन्न रोगों में से 3 के कारण के रूप में सामाजिक आर्थिक स्थिति को दोषी ठहराया है। वायु प्रदूषण से केवल 5 ऐसे रोग हो सकते हैं। इसके अलावा, तापमान में परिवर्तन के कारण इस प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं। अत्यधिक अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन विभिन्न बीमारियों जैसे कि समय से पहले वजन बढ़ना, मधुमेह, आदि के कारण हो सकता है।

इस अध्ययन के परिणामस्वरूप संक्रामक बीमारी का वारिस होना संभव नहीं है। एक स्वस्थ वातावरण और जीवनशैली कई बीमारियों से छुटकारा दिला सकती है। इसलिए, स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जीने के लिए उचित खान-पान को अपनाना चाहिए, साथ ही पर्यावरण को स्वच्छ और साफ रखने की कोशिश करनी चाहिए।

खाने के तुरंत बाद शौच करने की प्रवृत्ति क्यों है?

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ऐसे कई लोग हैं जो खाने को ख़त्म करने के लिए मल को छोड़ने की ज़रूरत महसूस करते हैं। तब उसे लग सकता है कि वह जो भोजन कर रहा है, वह सीधे बाहर जा रहा है। ऐसी बात नहीं है। वास्तव में, एक व्यक्ति को भोजन-उपभोग वाले आहार के माध्यम से चयापचय को पूरा करने और इसे एक मॉल में बदलने में लगभग 1 – 2 दिन लगते हैं। इसलिए, यदि आपके पास खाने के बाद आंत्र आंदोलन होता है, तो यह भोजन से कम से कम एक या दो दिन पहले होता है।

इसका एक मुख्य कारण गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स है। जिसका अर्थ है कि जब भोजन पेट में प्रवेश करता है, तो पेट एक सामान्य प्रतिक्रिया दिखाता है। लेकिन कुछ लोगों में, प्रतिक्रिया की तीव्रता देखी जा सकती है और समस्या बंद हो जाती है। इस लेख में, हम वास्तव में चर्चा करेंगे कि क्या होता है जब कोई व्यक्ति समस्याओं का सामना कर रहा है और उचित जीवन प्रथाओं के माध्यम से इस समस्या को कैसे दूर कर सकता है।

क्या यह सामान्य है और ऐसा क्यों होता है?

पेट में प्रवेश करने के बाद गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स या गैस्ट्रोकॉलिक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, जो आमतौर पर एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया होती है। जब भोजन इस हिस्से तक पहुंचता है, तो शरीर एक हार्मोन जारी करता है जो बृहदान्त्र के संकुचन का कारण बनता है।

इन संकुचन के परिणामस्वरूप, पहले खाया गया भोजन परिपक्वता के माध्यम से एक मल के रूप में बाहर आना चाहता है। ज्यादातर लोगों में, गैस्ट्रोकॉलिक प्रतिक्रिया मध्यम गुणवत्ता की होती है, इसलिए कोई असुविधा नहीं होती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह पलटा तीव्र है, जिसके परिणामस्वरूप खाने के तुरंत बाद मल को छोड़ने की इच्छा है।

उस कारण से गैस्ट्रो-कोलिक रिफ्लेक्स प्रभावित हो सकता है

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), इस पलटा को प्रभावित कर सकता है, जिससे भूख ज़रूरत से ज़्यादा तेज़ हो सकती है। सामान्यता से परे जाकर, किसी व्यक्ति को इसके कारण तेजी से शौच होने का खतरा हो सकता है:

  • खाद्य एलर्जी और खाद्य असहिष्णुता
  • चिंतित
  • Gyastritisa
  • सीलिएक रोग
  • सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)
  • क्रोहन रोग

उपरोक्त में से कोई भी गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स की गंभीरता को बढ़ाने का कारण बनता है, खाने के बाद उत्सर्जन के लिए अग्रणी। पाचन से संबंधित अन्य लक्षण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए:

  • उत्सर्जन के बाद पेट की गैस में सूजन या कमी हुई
  • तेजी से गैस छोड़ने की प्रवृत्ति
  • पेट में दर्द या बेचैनी
  • श्लेष्मा का मल छोड़ना
  • दस्त
  • कब्ज

खाने के बाद गैस्ट्रिक रिफ्लेक्स बनाम दस्त

दस्त की तुलना अक्सर गैस्ट्रिक रिफ्लेक्स से की जाती है। लेकिन दस्त एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर दो से तीन दिनों तक रहती है। लेकिन अगर यह एक सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप बहुत खतरे में हैं।

यदि परिपक्वता की कोई समस्या है, तो उचित उपचार की तलाश करें

यदि आपको पेट की अन्य समस्याओं के लिए खाने के बाद कब्ज है, तो आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। लक्षणों की अवधि और समस्या की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर आपकी शारीरिक स्थिति का आकलन करेंगे और आवश्यक उपचार की व्यवस्था करेंगे।

यदि कोई समस्या है जो गुदा उत्तेजना को उत्तेजित करती है, तो आप इसे सही करके समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।फूड डायरी बनाने से किसी के लिए भी यह पता लगाना आसान हो जाएगा कि कौन से खाद्य पदार्थ गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स बढ़ाते हैं। डायरी में वह शामिल है जो वह खा रही है और परिणामस्वरूप पेट कैसे प्रतिक्रिया करता है। एक बार तय करने के बाद, व्यक्ति समझ जाएगा कि उसे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और कौन से नहीं।

भावनात्मक तनाव को कम करें

कुछ लोगों में, चिंता या भावनात्मक तनाव गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। उस स्थिति में, उन्हें अपना मानसिक तनाव कम करना चाहिए और इससे लाभ होगा। तनाव कम करने के लिए शारीरिक परिश्रम और नियमित ध्यान जैसे कुछ कदम उठाना संभव है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने से, आप पेट खराब से छुटकारा पा सकते हैं या तेजी से शौचालय जा सकते हैं

  • केला: केले में पेक्टिन होता है जो आंतों के कचरे को हटाने में मदद करता है।
  • पपीता: पपीता में खेलने से परिपक्वता को बढ़ावा मिलता है, पाचन समाप्त होता है और कब्ज और जकड़न से राहत मिलती है।
  • सफेद चावल: अगर ऑयली खाद्य पदार्थों के साथ कोई समस्या है, तो आपके पेट में असुविधा होने पर सफेद भोजन, जैसे सफेद चावल, टोस्ट या तला हुआ आलू लेना सबसे अच्छा है।
  • अदरक: अदरक एक पाचन सहायता है और मतली को ठीक कर सकती है।
  • दही: ज्यादातर डेयरी खाद्य पदार्थ पेट के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन एक कटोरी सादे दही को उल्टा कर दिया जाता है।

शरीर में आयरन की कमी को कैसे करें पूरा

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मिनरल्स, विटामिन, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में मदत करते हैं। इनकी कमी होने से व्यक्ति को कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। अन्य विटामिन्स और मिनरल्स की तरह ही आयरन भी शरीर के लिए अति आवश्यक है। आयरन शरीर को स्वस्थ रखने,तथा लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन को ले जाने का काम करता है। शरीर में अगर आयरन का स्तर बहुत ज्यादा गिर जाए तो इससे खून की कमी भी हो सकती है। जब ऐसा होता है तो लाल रुधिर कोशिकाए सामान्य से छोटी हो जाती है इसके कारण किडनी, कैंसर, कुपोषण, विटामिन बी, एनीमिया जैसी कई समस्याएं होती हैं।

Pic: dailyhunt

आयरन की कमी अधिकतर महिलाओं में देखने को मिलती है। पौष्टिक आहार न लेने से या किसी बीमारी के कारण आयरन की कमी होने लगती है। आयरन की कमी की पूर्ति के लिए आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए जिनमें आयरन की मात्रा अधिक हो। ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के नाम निचे दिए जा रहे हैं

शरीर में आयरन की कमी का लक्षण
शरीर में आयरन की कमी को बहुत ही आसानी से पहचानी जा सकती है। जैसे कई बार ऐसा होता है कम काम करने पर ज्यादा थकान लग जाती है, नींद को पूरी करने पर भी थकान महसूस होता है। इन लक्षणों का मतलब शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो रहा है यानी की शरीर को आयरन की पूर्ति बराबर नहीं हो पा रही है। हीमोग्लोबिन की कमी यानी खून की कमी, आयरन की कमी ज्यादातर नवजात, किशोर और गर्भवती महिलाओं में में देखने को मिलती है। खून की कमी होते ही चेहरा और नाखून पीले दिखने लगते है।आयरन की कमी के लक्षण थकान , सांस फूलना , असामान्य सफ़ेद त्वचा, चक्कर आना,सिर में दर्द रहना,अनियमित मासिकधर्म,एकाग्रता में कमी, बालों का झड़ना आदि संकेत नजर आते है।

आयरन की कमी कैसे करें पूरी – आयरन की कमी कभी भी किसी को भी और किसी भी उम्र में हो जाती है। इसलिए अपने आहार में बदलाव जरूर लाए। आयरन की कमी का निदान करने के लिए खून बढ़ाने वाले आहार का चयन करे। भोजन में चोकरयुक्त आटा, मल्टीग्रेन आटा, काबुली चना, अंकुरित अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, संतरा का रस, राजमा, सोयाबीन, हरी मुंग व मसूर दाल, सूखे मेवे, गुड, अंगूर, अमरूद, अंडा व दूध, मेथी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो जल्दी ही आप आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं।

ये आहार हैं आयरन से भरपूर
मुनक्का -जो लोग मांस-मछली नहीं खाते वो मुनक्का से आयरन और विटामिन बी की जरूरतों पूरा कर सकते हैं। खाने से पहले मुनक्के को पानी से अच्छे से धो लें।

Pic: rd

काजू– काजू सबसे ज्यादा स्वादिष्ट होने के साथ -साथ हेल्दी भी होता है। 10 ग्राम काजू में 0।3 मिलीग्राम आयरन होता है। काजू में ये भी तत्व पाए जाते हैं जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम,फास्फोरस। इसके आलावा प्रोटीन और फाइबर का भी स्रोत है काजू। विटामिन ई, विटामिन बी 6 की भी मात्रा पायी जाती है।

पालक – पालक में विटामिन बी6, ए, सी आयरन, कैल्शियम और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। पालक की सब्जी या जूस बनाकर भी पी सकते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में किसी भी पौषक तत्व की कमी नहीं होती।

जामुन और आंवला– जामुन और आंवला के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पीने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। हमीग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए लगातार 1 हफ्ते तक इसका सेवन करें।

Pic: ndtv

ब्रोकली -गोभी की तरह दिखने वाली हरे रंग की ब्रोकली में आयरन के अलावा विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ब्रोकली को खाने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम बनता है।


चुकंदर– एक गिलास चुकंदर के जूस में एक चम्मच शहद मिक्स करके रोजाना पीने से भी शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है। इसके अलावा गुड़ के साथ मूंगफली को मिलाकर खाने से भी शरीर में आयरन की कमी नहीं होती हैं।

थोड़ी सी सावधानी से बचा जा सकता है अवसाद से

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अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो नकारात्मक रूप से इससे ग्रस्त व्यक्ति को प्रभावित करती है, इसकी वजह से कई लोगो को अपने जिंदगी जीने की रूचि ख़त्म होने लगती है जिसका प्रभाव व्यक्ति की कामकाज पर पड़ता है।अगर किसी को भी एक बार अवसाद (तनाव) का स्ट्रोक आ गया, तो इसके पुनरावृत्ति की सम्भावना बढ़ जाती है।

Pic: healthbeautytips

अवसाद क्या है?

अवसाद किस वजह से होता है,अभी तक ये स्पष्ट रूप से नहीं बताया जा सका है परन्तु माना जाता है कि इसके लिए कई चीजों की अहम भूमिका होती है। जैसे -लगातार उदास रहना, किसी नज़दीक़ी की मौत, नौकरी चले जाना या शादी का टूट जाना, इन कारणों से व्यक्ति के व्यवहार में भी बदलाव आते है और उसे चिड़चिड़ापन होना, बेचैनी महसूस होना, अत्यधिक रोना, गुस्सा आना तथा उनका मन सामाजिक गतिविधियों में नहीं लगता है । अवसाद से ग्रसित लोग सामाज के संपर्क से बचने के लिए बहाने बनाते है तथा अपने आप को अपराधी समझने जैसी नकारात्मक सोच उनके मन में आनी शुरू हो जाती है। इसके साथ ही उनके मन में हर समय कुछ बुरा होने की आशंका बनी रहती है तो इससे भी अवसाद में जाने का ख़तरा रहता है।
अवसाद से ग्रस्त व्यक्तियो का हमेशा सिर दर्द,किसी को भूख का ज्यादा लगना,किसी को भूख नहीं लगना, वजन का बढ़ना या कम होना, ज्यादा थकान महसूस करना, अनिंद्रा या हाइपरसोम्निया, ये सभी शारीरिक लक्षण अवसाद ग्रस्त व्यक्ति में दिखने लगते है।

अवसाद किसे हो सकता है?


Pic: shiningdaylight

यह एक छोटा सा जबाव है कि अवसाद किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता हैं। यह एक मस्तिष्क का विकार है।
हमारे मस्तिष्क में कई तरह के रसायन कार्य करते है इसके कारण रसायनों में चेंज या अंतर हार्मोन के स्तर में जो परिवर्तन लाते हैं उससे ही अवसाद होने का खतरा रहता है।
वैसे शोध से पता चलता है कि इसके पीछे कोई आनुवांशिक वजह भी हो सकती है। इसके तहत कुछ लोग जब चुनौतीपूर्ण समय से गुज़र रहे होते हैं तो उनके अवसाद में जाने की आशंका 70 % होती है इसके अलावा मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर में बदलाव या कमी जिनमे सेरोटोनिन और डोपामाईन शामिल है, इनकी वजह से भी व्यक्ति अवसाद जैसे बीमारी से ग्रस्त हो सकता है।

अवसाद के लक्षण

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अवसाद के लक्षण वाले व्यक्तियों का मूड यानी मिजाज सामान्य उदासी जैसी नहीं होती बल्कि किसी भी प्रकार का काम या चीज में इनका मन नहीं लगता,किसी प्रकार की रूचि,तथा का ख़ुशी का न होना , यहाँ तक कि गम का भी अहसास नहीं होता है। हर समय व्यक्ति नकारात्मक सोच में डूबा रहता है। इसके साथ ही नींद न आना या बहुत नींद आना। रात को दो-तीन बजे नींद का खुलना और अगर यह दो सप्ताह से अधिक चले तो अवसाद की निशानी है।

अवसाद से बचाव

  • नींद को नियमित रखना
  • समय पर खाना और अच्छा खाना
  • अच्छी सोच रखना
  • सभी लोगो को तनाव होता है विचार ऐसा रखना कि इसे कैसे कम रखना हैं
  • अपने काम में मस्त और व्यस्त रहना
  • महत्वाकांक्षा को उतना ही रखना जितना हासिल करना संभव हो
  • परिवार के साथ जुड़े रहना
  • नियमित व्यायाम करना

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