गर्मियों के मौसम में हमारे शरीर को पानी के कमी से होने वाले नुकशान

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वैसे तो हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पानी की जरुरत हर मौसम में होती है लेकिन बात अगर गर्मी की हो तो हमें विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि कि गर्मियों के मौसम में हमारे बॉडी को कार्य करने के लिए अधिक पानी की जरुरत पड़ती है।डॉक्टर्स के अनुसार एक स्वस्थ मनुष्य को दिन भर में लगभग 7 से 8 ग्लास तक पानी पीना चाहिए।
वहीँ गर्मी के मौसम में पानी की कमी के कारण वजन बढ़ सकता है, इसलिए सुबह उठते ही चाय -कॉफी पीने से बचें तथा आप सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें । इससे आपका वजन घटने के साथ ही शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने में मदद भी मिलेगा। आइए जानते है पानी कम पीने से क्या -क्या हो सकता है

सुबह पानी ना पीने से शरीर में एनर्जी की कमी
सुबह उठते ही आप अगर चाय या कॉफी पीते हैं तो आप इस आदत को छोड़ कर गुनगुना या सादा पानी पीना शुरू कर दीजिये। क्योंकि रात भर की लम्बी नींद के बाद सुबह आपके शरीर को पानी की जरुरत पड़ती है। इससे शरीर को स्वस्थ एवं फ्रेश रखने में सहायता मिलता है। यह मूड फ्रेश करने, बॉडी को एनर्जी देने के साथ ही पाचन की समस्या को भी दूर करता है।

Pic: ujjawalprabhat

पानी के कमी से मुंह में बदबू आना
अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो तो इसकी वजह से मुंह से बदबू आने की समस्या आ सकती है। मुंह का सुखना तथा पानी की कमी से मुंह में बैक्टीरिया उत्पन्न होते है जिसके कारण सांसों से बदबू आना शुरू हो जाती है। इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे सांसो की बदबू न आएं ।

पानी की कमी से वजन का बढना
मनुष्य के शरीर में लगभग 70 फीसदी हिस्सा पानी होता है। इसलिए पानी की मात्रा के संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है । शरीर में पानी के कमी होने पर मेटाबॉलिज्मस प्रभावित होता है, तथा जिसके कारण कम खाने पर भी मोटापा तेजी से बढ़ जाता है । आजकल देखा जाता है कि अधिकतर लोग मोटापा की वजह से बहुत ही परेशान है हर किसी के मुंह से यही सुनने को मिलता है कि हम इतना खाते नहीं फिर भी मोटापा बहुत बढ़ रहा है, इसके पीछे काम पानी का सेवन भी एक कारण हो सकता है।

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चेहरे पर झुर्रियां तथा त्वचा का मुरझाना
चेहरे की कुदरती नमी को बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है उचित मात्रा में पानी के सेवन किया जाये। जो लोग पानी कम मात्रा में सेवन करते है उनकी त्वचा में रूखापन बढने के साथ ही चेहरा मुरझाने लगता है। इसके साथ ही मुंहासे, दाग, झुर्रियां और चेहरे की चमक भी समाप्त हो सकती है । इसलिए त्वचा की नमी बांये रखने के लिए और चेहरे को स्वस्थ रखने के लिए सही मात्रा में पानी पिए ।

दिल की समस्या
शरीर में अगर पानी की कमी हो जाये तो बहुत सारी समस्याएं आपके सामने आने लगती हैं। जो लोग पानी कम पीते है उन्हें अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे : शरीर में खून का जमना, रक्त संचार सही से न होना तथा दिल से संबंधित अनेक बीमारियों की समस्या हो सकती हैं। इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सही मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए जिसके कारण हानिकारक पदार्थ पेशाब और पसीने के द्वारा बाहर निकल जाते हैं।

Pic: lifealth

अत्यधिक थकान का महसूस होना
शरीर में पानी की कमी के कारण अत्यधिक थकान तथा एनर्जी की कमी महसूस हो सकती हैं । पानी की कमी से सिरदर्द, डिप्रेशन यानीकि तनाव, उलझन आदि अनेक प्रकार की समस्याए हो सकती है अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हो तो सही मात्रा में पानी का सेवन करें । यह आपको कई रोगों और बीमारियों से दूर रखेगा।

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