मोटापा क्या है और क्या है इससे बचाव?

0
274

मोटापा ऐसी बीमारी है जिससे आज लगभग हर पांचवा व्यक्ति जूझ रहा है। मोटापे अपने आप में बहुत बीमारियों को आमंत्रित करता है आज की व्यस्त जीवनशैली, तनाव और खान-पान को लेकर लापरवाही मोटापे का कारण बनता जा रहा है। कुछ लोगों में मोटापा अनुवांशिक हो सकता है जबकि अधिकांश लोगों में खान – पान की गलत आदतों के कारण होता है। आइए जानतें है आखिर मोटापा क्या है? और इसका कारण एवं निवारण क्या है।

मोटापा क्या होता है– मोटापा मनुष्य के शरीर की एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में आवश्यकता से अधिक मात्रा में वसा जमा हो जाती है ,जो की हमारे स्वास्थ्य में हानिकारक प्रभाव डालने लगती हैं। सामान्य भाषा में कहा जाता है जब व्यक्ति का वजन सामान्य वजन से ज्यादा हो जाए तो यही मोटापा कहलाता है। मोटापे से अनेक बीमारियां हो जाती है जैसे:डायबिटीज,श्वास की बीमारी ,दिल की बीमारी आदि। यही नहीं मोटापे से कई सारी बीमारियों के होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

Pic: consumerreports

मोटापे का कारण – हमारे दैनिक जीवन में नियमित व्‍यायाम ( योग) नहीं करना या आवस्यकता से कम शारीरिक मेहनत करना। इसके अलावा मोटापे के कारण है जरूरत से ज्यादा खाना जिसमें मसालेदार व तलीभुनी चीजें शामिल हों। इसके एक और अहम् कारण है कि मनुष्य का पर्याप्त नींद न लेना याअत्यधिक नींद लेना। एक स्वस्थ मनुष्य को प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। वहीं अत्यधिक शराब का सेवन और विभिन्न तरह की बिमारियों में दवाईयों के सेवन से भी मोटापा बढ़ जाता है।

Pic: nm

मोटापे का लक्षण –
मोटापा शरीर के साथ – साथ आपको भी प्रभावित करता है जो आप सोचते हो की त्वचा पर मोटी परत का होना कोई विशेष बात नहीं है। लेकिन आप ने कभी सोचा भी है कि इससे कई गंभीर परिणाम हो सकती है। तो आइए हम आपको बता दें कि मोटापे का क्या लक्षण है।

  • सांस फूलना
  • ज्यादा पसीना आना
  • खर्राटे लेना
  • आलस्य करना
  • थकान महसूस करना
  • जोड़ो और पीठ में दर्द होना
  • आत्मविश्वास में कमी का अनुभव करना
  • अकेलेपन का अहसास होना
    अगर आपको यह सारे लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेनी चाहिए समय -समय पर फिट रहने के लिए स्वास्थ्य का जाँच करानी चाहिए।
Pic: thenews

मोटापा से कैसे करें बचाव –
अगर आप मोटे हैं और आपका वजन सामान्य से अधिक है तो मोटापे कि इस समस्या को जितना जल्दी हो सके कंट्रोल कर लेना चाहिए। क्योंकि मोटापे के कारण शरीर का वजन तो बढ़ता ही है परन्तु साथ ही साथ अनेक बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं। इसके लिए निम्नलिखित उपाय पर ध्यान देना चाहिए।

  • सबसे जरूरी बात बाहर का तला भुना खाना बिलकुल बंद कर दीजिये और घर का सादा और संतुलित भोजन करना प्रारम्भ कर दीजिये।
  • फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट फ़ूड को बिलकुल ही कम मात्रा में लें।
  • सुबह का नाश्ता टाइम पर करें, दोपहर का खाना भी समय से खाएँ और रात का भोजन सोने से 2 घंटा पहले खा लें
  • खाने को एक ही बार ठूस-ठूस कर नहीं खाएं और अपने दिनभर के आहार को पांच हिस्सों में बाँट लें।
  • फल और हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें।
  • व्यायाम,योग,मोर्निंग या इवनिंग वाक जो भी आपके लिए उचित लगें। इसे अपनी रोजमर्रा की जिन्दगी का हिस्सा बना लें ।
  • हमेशा सुबह की शुरआत पानी गर्म से करें।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here